腰間肉是全身最難瘦的

隨著年齡增長(zhǎng)、生活作息、姿勢(shì)不良，我們腰部?jī)蓚?cè)的腰間贅肉將不斷增加，結(jié)果最後變成了超惱人的水桶腰～最可怕的是腰間贅肉非常難消除，就連健身教練Annie也說(shuō)腰間肉大概是全身上下最難瘦的地方！

「久坐少運(yùn)動(dòng)」是主因

賀爾蒙、高糖養(yǎng)成腰間肉

受到荷爾蒙的影響，體內(nèi)的雌激素會(huì)讓脂肪傾向堆積在下半身，接著就會(huì)形成超級(jí)惱人的腰間肉以及西洋梨體型！另外，如果有高糖的飲食習(xí)慣，糖份也很容易積聚在身體最少動(dòng)到的腰腹部，而直接形成腰間肉！

脂肪最容易囤積在腰部

我們的腰間肌群沒有骨骼做支撐和保護(hù)，需要比較多的脂肪來(lái)保護(hù)我們的身體軀幹內(nèi)的器官，因此當(dāng)我們不運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪就會(huì)直接儲(chǔ)存在腰部周圍。想要消除腰間肉，就必須每天正確的運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練，再加上飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，才能養(yǎng)成性感緊實(shí)的比基尼腰線。

腰間肉如何訓(xùn)練

跟著Annie每天15分鐘消除腰間肉

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Annie提醒：「在練這幾組側(cè)腰肌群的訓(xùn)練時(shí)，一定要注意每個(gè)動(dòng)作都要保持核心及身體軀幹穩(wěn)定，絕對(duì)不拱背！」很多人因?yàn)楹诵牧α坎粔?，所以?huì)用背、脖子的力量去代替，這樣反而會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不正確而受傷。如果你發(fā)現(xiàn)在練習(xí)時(shí)特別吃力，一開始可以將每組動(dòng)作的次數(shù)減少，一週後再慢慢增加訓(xùn)練次數(shù)！

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