2、每餐不可過飽，細嚼慢咽

3、睡前3小時不暴飲暴食

多睡覺：

4、情緒穩(wěn)定。

世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都與不良情緒有關。中醫(yī)也說:“怒傷肝、喜傷心 ，思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。

情緒不穩(wěn)定，再昂貴的護膚品也無法挽救你的皮膚，再昂貴的營養(yǎng)品也無法挽救你的健康。

情緒穩(wěn)定是最簡單直接的養(yǎng)生方法。

5、均衡飲食

營養(yǎng)是維持機體生長發(fā)育和生存的基本物質，也是增強免疫能力和自愈能力的原材料。

其實，營養(yǎng)是最好的藥物。如果不懂得均衡飲食，不會好好吃飯，想健康談何容易。

6、保持這三種心態(tài):

1.沒人在意我

2.我可以不用那么完美

3.一切問題都有解法

7、自我察覺

每天除了睡覺外的時間，都處于旁觀者意識，看著自己起床、洗漱、吃飯、出門、上班、回家等等。也就是平時該做啥，你就繼續(xù)做啥，只不過要處于旁觀者意識。

只是純然的旁觀，不加一絲一毫人為的是非善惡的判斷(也就是道德經(jīng)里說的無為，這是重點)，剛開始注意力差，會動不動走神，發(fā)現(xiàn)走神了，注意力就回來了，然后繼續(xù)旁觀即可。

守心。多把注意力放在自己和要做的事情上，減少能量的外泄和浪費。

8、有限操心法則 :

不為沒發(fā)生的壞事操心;

不為不聽勸的人持續(xù)操心;

未來的壞情況交給未來的自己承擔;

對于不聽勸的人，你要舍得讓他自己承擔。

9、人生只是一場體驗，不必用來演繹完美。

慢慢接納自己身上那些晦暗的部分，原諒自己的遲鈍和平庸，允許自己出錯，允許事與愿違，接納無常，帶著缺憾拼命綻放，這是與自己達成和解的唯一辦法。

10、曬太陽(很重要)

抱抱大樹(樹齡越大越好)

抬頭看天(天靈注入身體)

11、“你太用力了，所以走不遠?！?/strong>做任何事一開始就拼盡全力，付出全部時間和精力。久而久之，越來越疲憊。沒了沖勁和熱情，一開始有多用力，后來就有多無力。

《道德經(jīng)》里有這樣一句話:飄風不終朝 ，驟雨不終日。意思就是說:狂風不會刮一個早晨，暴雨也不會下一整天。

真正能夠長久下去的，是梅雨季節(jié)的綿綿細雨。

12、告訴你一個秘密:

“只要你擔心別人會怎么看你，他們就能奴役你;只有你再也不從自身之外尋求肯定，那你才能真正成為自己的主人 ?！?/p>

當你刷到這里，點贊留下一句“我很好”，與過去和解，你將越來越順利!

13、永遠不抱怨。

一個人成熟的標志，就是把“這件事為什么發(fā)生在我身上"的怨念，轉變成“這件事是為了教會我什么"的覺醒。

當你換個角度看世界，你會發(fā)現(xiàn):

一切都是最好的安排。

14、接納自己的不完美。

很多事情并不是只有努力了，就一定會有結果，其中參雜這很多復雜的因素，差一點都不行，所以看開一點，不必強求自己什么都要做到，因為并不是所有的事情都能如愿以償，也不是所有的事情自己都能做到。

15、釋懷，讓過去都過去。

過去的你已經(jīng)煙消云散，現(xiàn)在的你是嶄新的靈魂，如果過度在意過去的痕跡，就是在浪費現(xiàn)在，請放下過去，對一切好的壞的都釋懷。

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