首頁資訊如何正確保護視力

如何正確保護視力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 01:20

一、視力衰退的原因

　　1.用眼衛(wèi)生不良

　　用眼衛(wèi)生習(xí)慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書、車上閱讀電子書等。

　　2.飲食習(xí)慣

　　視物的過程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，維護視力也需要健康的血管來支持，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。偏食的人發(fā)生近視的概率比較高。

　　3.過度用眼

　　長時間看電腦、看手機、看電視等對眼部傷害很大，容易照成視力下降。

　　4.疾病

　　對于50歲以上的老年人而言，之所以會出現(xiàn)視力下降的情況，多半是因為患有急性閉角型青光眼所導(dǎo)致。其中以女性最為常見，嚴重的患者甚至還有可能在極短的時間內(nèi)就出現(xiàn)失明的情況。這種病癥有著一定的家族遺傳傾向，除此之外還有像生氣、過度疲勞、氣候驟變等都是誘發(fā)的原因。糖尿病視網(wǎng)膜病變也會導(dǎo)致眼部視力衰退。

二、保護視力的重要性

　　1.重要性一

　　眼睛大小，都是父母給予的，若心懷感恩，就應(yīng)該愛惜父母給予的一切，父母把我們生下來，一切都是健全的，我們沒有權(quán)利不珍惜生命乃至身體的每一個部位!愛自己也是愛父母的一種表現(xiàn)!

　　2.重要性二

　　人因有了雙眼才能看到光明，有了雙眼，才能發(fā)現(xiàn)新事物和創(chuàng)造新世界，青少年正置人生的好年華，老一輩把你們比作早上七八點鐘的太陽，把希望寄托到你們身上，梁啟超《少年中國說》中說得很好，少年富則國富，少年強則國強，為了祖國的建設(shè)，你們不該保護好自己的眼睛嗎?

　　3.重要性三

　　有人說，眼睛近視了不是可以帶眼鏡嗎?是的，帶眼鏡做事方便嗎?處處依賴眼鏡，哪天眼鏡忘帶了怎么辦?淋雨的時候你是護眼鏡還是護眼睛?眼鏡架在鼻梁上，接下來就引起了鼻子自然抽動，說話發(fā)音悶，嘴巴上翹，一系列不良習(xí)慣的出現(xiàn)，這是自然的，防眼鏡掉下來呀，心里時時有壓力呀!

　　4.重要性四

　　另外，先不說配戴眼鏡要花錢的事，我見過幾個家長給孩子配眼鏡的，各種不合適都有，修修補補換了N次，心煩，生氣，無奈!并且隔一段時間還要去重新檢測視力，重新調(diào)整度數(shù)，夠麻煩了吧!

　　5.重要性五

　　還有一個很重要的問題就是，近視眼也具有遺傳性，有的孩子剛出生就近視，是不是很可憐?不可能出生就配眼鏡戴吧，所以，為了下一代的健康，防近視問題應(yīng)該引起大家廣泛關(guān)注，防近視應(yīng)該從青少年開始!

三、保護視力的預(yù)防措施

　　1.注意用眼時間

　　近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時應(yīng)遠眺。

　　2.近距離用眼時的光線要適中

　　因為在大多數(shù)情況下，視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國家對于不同場合的光線照度是有標準的[1]，但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接。

　　通常，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如太亮或太暗)，二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區(qū)域時變暗了。然而，光線是否合適一般只有專業(yè)的人士借助于專業(yè)的儀器才能判斷。其原因在于一方面光線照度的測量是蠻專業(yè)的事情;另外一方面，不同應(yīng)用場景對照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對不同光源的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。

　　3.近距離的用眼姿勢要正確

　　近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時 ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔(dān)和輻輳頻率 ,增加眼外肌對眼球的壓力 ,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常 ,導(dǎo)致近視眼的形成。

四、眼保健操

　　1.揉天應(yīng)穴

　　用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　2.擠按睛明穴

　　用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。

　　3.揉四白穴

　　用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　4.按太陽穴、輪刮眼眶

　　用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　5.轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　6.眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

網(wǎng)址: 如何正確保護視力 http://www.gysdgmq.cn/newsview1540502.html