很多孩子都會(huì)有學(xué)習(xí)成績下降，上課精力不集中的情況，為什么會(huì)有這樣的問題出現(xiàn)?和孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充不當(dāng)有一定的關(guān)系，特別是具有補(bǔ)腦作用的食物，下面的這些青少年補(bǔ)腦益智的食材是一定要吃的，對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育有好處。

魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可以增強(qiáng)孩子的記憶力和思維分析能力，對(duì)于控制大腦老化有好處，還能抗衰，青少年和成年人都可以吃。

南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。而且南瓜具有醒腦清心的作用，對(duì)于緩解頭暈口渴心煩來說也有一定的好處，還能降火氣。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類的食物是大腦中不可缺少的成分，還能有補(bǔ)腦的作用。

芝麻

常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚食用，七天一個(gè)療程，要吃五六個(gè)療程，可以有很好的補(bǔ)腦益智的作用，增強(qiáng)大腦活力。

上面的這些青少年補(bǔ)腦益智的食材，都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有補(bǔ)腦的作用，而且也可以提高人體免疫力的效果，對(duì)于補(bǔ)腦益智來說起到了很好的作用和效果，日常生活中可以經(jīng)常吃，可以有效的提高大腦活力，還能促進(jìn)生長發(fā)育。

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