運動有助緩解焦慮再添力證

一項發(fā)表在《心理學前沿》的研究揭示，體育鍛煉配合健康生活習慣及合理飲食，能有效幫助降低大學生的焦慮狀況。焦慮作為大學生群體中常見的心理問題，易引發(fā)藥物濫用和肥胖等連帶問題。研究強調，體育活動作為緩解焦慮的手段，具備成本低、易于執(zhí)行且副作用小的優(yōu)點，相較于藥物治療更為可取。同時，良好的飲食習慣和生活方式，如保證充足睡眠與規(guī)律放松，也與焦慮的減輕密切相關。

泰國Silpakorn大學的研究團隊對來自中國福建三所高校的498名學生進行了調研，結果顯示體育活動對降低焦慮的貢獻達到36.93%，它能夠促進腦部血流，減少炎癥因子，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮等不良情緒。此外，飲食與生活習慣的結合影響占總效應的24.9%，健康的飲食有助于神經(jīng)遞質的平衡，調節(jié)情緒，而規(guī)律生活和充足睡眠則能維護生理節(jié)律，提升抗壓能力，減輕焦慮。

研究指出，鑒于許多大學生傾向于自我管理而非尋求專業(yè)幫助來應對焦慮，這項發(fā)現(xiàn)尤為重要，為焦慮癥患者提供了一種經(jīng)濟且便于自我管理的康復參考路徑。

然而，研究存在一些限制，如樣本僅覆蓋大一和大二學生，且由于數(shù)據(jù)采集的橫截面性質，無法建立因果關系。此外，為提高回答率而簡化的問卷設計，可能影響數(shù)據(jù)的全面性。盡管如此，該研究強調了運動、飲食及生活習慣對改善心理健康的重要性。運動有助緩解焦慮再添力證！

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