2012年7月霍思燕和演員杜江的姐弟戀情曝光，2013年4月10日她在微博上承認(rèn)懷孕，5月31日接受了杜江的求婚，9月18日入院，9月19日9點(diǎn)在醫(yī)院剖腹生下重8斤3兩的兒子小江江升級(jí)為母親。她的形象變化也特別奪人眼球，懷孕7個(gè)月后開始“爆肥”，霍思燕承認(rèn)她在孕期胖了將近68斤!

由于霍思燕是水腫體質(zhì)，她說(shuō)生完嗯哼的第一個(gè)月整個(gè)人都是水腫的，當(dāng)人們還沒(méi)從性感女星變臃腫孕婦的落差中回過(guò)神來(lái)，產(chǎn)后短短一個(gè)星期在她曝光的全家福中，卻又仿佛什么都沒(méi)發(fā)生一樣回到了從前，被媒體驚呼“秒瘦”。生完嗯哼后，再一次出行在我們面前的霍思燕，不失少女味。這不得不歸功于她成功的瘦身，

我:

遏制產(chǎn)后肥胖，達(dá)到產(chǎn)后瘦身效果！

我:

產(chǎn)后瘦身日記 剖腹前最后一次稱體重140斤，整個(gè)孕期增重42斤，孕前98斤。由于孕期產(chǎn)檢寶寶一直偏小，無(wú)奈孕期每天都吃很多，怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，我又是超級(jí)愛(ài)美的那種人，所以在孕期已經(jīng)為產(chǎn)后瘦身做足了功課，也很成功得很快就恢復(fù)了身材，下面跟姐妹們分享一些我的產(chǎn)后瘦身的經(jīng)驗(yàn)。

1.月子是很關(guān)鍵的，月子里要補(bǔ)身體沒(méi)錯(cuò)，可是絕對(duì)不是你胡吃海喝的借口，所以一定要吃得聰明，吃得營(yíng)養(yǎng)均衡，我月子里戒掉了所有的精米白面，都是吃五谷雜糧，精米白面的升糖指數(shù)非常高，換而言之，就是特別容易被身體吸收，就容易發(fā)胖，而雜糧不僅富含豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，預(yù)防便秘，還富含豐富的維生素，使母乳營(yíng)養(yǎng)充足。每天吃的雜糧粥，紅豆薏仁迷糙米小米高粱，吃了雜糧之后皮膚都比以前光滑了，雜糧的好處大家也可以去網(wǎng)上查查。

2.母乳喂養(yǎng)。母乳中70%的成分都是水，所以你不多喝湯湯水水母乳肯定是不夠的，但是喝湯不等于喝油，姐妹們一定要注意，并不是油膩的湯才是有營(yíng)養(yǎng)的，喝油膩的湯只會(huì)堵住你的乳腺，我整個(gè)月子都沒(méi)喝過(guò)豬蹄湯，我經(jīng)常喝的湯有銀耳紅棗湯，烏魚豆腐湯，金針菇雞蛋湯。

3.水果一定要吃，我咨詢過(guò)營(yíng)養(yǎng)師，月子里是可以吃水果的，而且必須吃水果，月子里吃水果記得用熱水泡熱了再吃，千萬(wàn)別聽(tīng)家里老人說(shuō)什么月子里不能吃水果蔬菜，現(xiàn)在都是科學(xué)坐月子，如果不能水果蔬菜，那你就等著便秘囤積脂肪變水桶腰吧！

4.烹調(diào)的時(shí)候，油和鹽都少放，煎炒改蒸煮，制造乳汁不需要吃很多油，因?yàn)槲覀兊纳眢w在孕期就儲(chǔ)藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時(shí)候消耗掉。如果月子里還頓頓油膩，那身上的脂肪就沒(méi)有機(jī)會(huì)被利用消耗了。

5.塑身衣一定要穿，產(chǎn)后肚子遺留的胖是虛胖，我們需要穿塑身衣來(lái)束縛一下，控制體內(nèi)脂肪的流動(dòng)，從而達(dá)到塑型，瘦身的效果 堅(jiān)持穿塑身衣，每天堅(jiān)持穿七八個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持穿一兩個(gè)月，效果非常不錯(cuò)的，v178467095我和我嫂子就是明顯的對(duì)比,她和我吃得差不多，雖然也瘦了，但是沒(méi)穿塑身衣，肚子上的肉一層一層軟趴趴的，我穿的是那種可以幫助消耗卡路里的，據(jù)說(shuō)每天穿，一個(gè)月可以多消耗掉8斤肉。

6.多喝小米粥，小米是我月子里吃得最多的一種食材，她富含豐富的維生素B族，只有維生素B族豐富的情況下，母乳才會(huì)充足。

產(chǎn)后很多新媽媽為自己的身材而煩惱，那如果想瘦身該怎么做呢？其實(shí)，產(chǎn)后瘦身有一個(gè)黃金期，新媽媽只要抓住合適的時(shí)機(jī)，在合適的時(shí)間做合適的運(yùn)動(dòng)，才能有效的遏制產(chǎn)后肥胖，達(dá)到產(chǎn)后瘦身效果！g更多產(chǎn)后育兒知識(shí)關(guān)注微信號(hào)shanshan_920