一個(gè)月瘦27斤！韓國博主的減肥秘訣
最近刷到不少韓國ins博主的減肥心得，真的覺得她們在身材管理方面太有辦法了！每次看到她們曬出的完美身材和精致妝容，我都忍不住點(diǎn)贊。而且很多人的好身材并不是天生的，而是通過后天努力減肥得來的。作為一個(gè)曾經(jīng)屢戰(zhàn)屢敗的減肥達(dá)人，我也決定重拾信心，跟著這些博主學(xué)減肥。結(jié)果真的沒想到，一個(gè)月就瘦了27斤！而且并沒有受什么罪，主要就是靠吃和少量的運(yùn)動(dòng)。
我是怎么吃的 ?

我的減肥重心放在了飲食上。之前只是做運(yùn)動(dòng)，結(jié)果大腿小腿都發(fā)漲，看起來也不細(xì)。作為一個(gè)社畜，我沒有那么多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以就學(xué)了一下韓國女團(tuán)的飲食控制方法，再配點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，效果真的不錯(cuò)！

這次減肥我采取的是七分吃三分練的原則，自己做高蛋白低脂肪的減脂餐。早餐標(biāo)配是黑咖啡和雞蛋（我最喜歡蛋黃，所以全吃）；午餐是一塊煎牛排、一碗蔬菜和一塊玉米；晚餐也是一塊煎牛排和一碗蔬菜。

選擇牛排是因?yàn)樗鞍踪|(zhì)高、熱量低，而且比牛肉好做。我受不了牛肉的腥味，這種分裝好的牛排就很好，每次煎四五分鐘，早上起來再做完全來得及。我一般也不會(huì)刻意早起做飯，就是頭天晚上把牛排放冷藏，第二天早上刷牙的時(shí)候順便煎好。買的這家眼肉牛排每塊厚度都差不多，每次火候都不用刻意調(diào)，兩個(gè)月下來沒煎糊過一塊！而且每天都吃肉真的很滿足我的食欲，不怎么饞零食和奶茶了。
我做了哪些運(yùn)動(dòng) ??♀?

運(yùn)動(dòng)方面，我主要做了平板支撐、韓小四的瘦腿運(yùn)動(dòng)和帕梅拉的全身燃脂運(yùn)動(dòng)。平板支撐是必不可少的，就算一次堅(jiān)持30秒也沒事，多做幾組，慢慢往上加，瘦肚子和腿真的絕！
現(xiàn)狀

現(xiàn)在我已經(jīng)穩(wěn)定下來，食欲正常，一日三餐都吃家常菜，沒有反彈的跡象。真的覺得跟著韓國博主學(xué)減肥，效果真的不錯(cuò)！大家也可以試試哦！

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