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學校教育，要堅持“健康第一”理念

來源：泰然健康網時間：2025年07月20日 13:03

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評論

作為一名心理醫(yī)生，我很贊同《健康報》11月3日刊發(fā)的評論《“課間圈養(yǎng)”，奪走的不只是孩子的十分鐘》的觀點。

在心理門診，有很多中學生在父母陪同下來就診。這些父母反映的共同問題是：孩子上課精力不集中，晚上做作業(yè)效率低，直到深夜才睡，有的還失眠；孩子情緒焦躁，逆反心理嚴重，有的沉迷于手機。

筆者對這些孩子進行耐心疏導后，告訴他們：不是你不努力，而是學習負擔過重；一天十幾個小時都在學校，不是上課，就是做功課，大腦沒有休息的時間，以致學習效率下降；要見縫插針地活動全身，做深呼吸，促進大腦吸氧排廢；早起后喝一杯水，然后到戶外跑步、快走、跳繩等活動5分鐘，再吃早飯、上學；利用課間休息，到教室外走一圈，吸入新鮮空氣，并且要認真做課間操；下午下課后，先到操場跑一圈再去吃晚飯，這樣能保證晚自習精力充沛，早點完成作業(yè)。

許多學生對我說，有的老師拖堂，哪有時間活動？一些學校取消了課間操，學生上午、下午一坐就是4個小時；有些學校取消了高中體育課；不少學生周末也不能和同學一起玩，還要補課。孩子們每天的生活枯燥、緊張，一點也不開心，有些學生一到教室就出現(xiàn)頭昏、胸悶、心慌等癥狀，到醫(yī)院做各種檢查卻都沒有問題。

青少年是學習知識的時候，更是生長發(fā)育的階段，不能沒有體育運動，只有繁重的學習任務。長此以往，許多青少年就出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，也就是心理不健康，表現(xiàn)為學習成績下降，反應遲鈍；睡眠質量差，常做噩夢；缺少自信，不愿與同學交流，容易發(fā)脾氣，甚至有自殘行為和輕生的念頭；沉迷于手機，只有在虛擬世界中才能感到愉快等。

世界衛(wèi)生組織在70多年前就指出，健康的人應具備3個因素：身體沒病、心理健康和有良好的社會適應能力。培養(yǎng)良好的社會適應能力，要從青少年抓起。但是現(xiàn)在，因為孩子學習時間長、作業(yè)多，有的家長盡量不讓孩子做家務，于是孩子養(yǎng)成飯來張口、衣來伸手的習慣；而一切依賴家長，容易形成自私和不會關心周圍人和事的觀念。有些中學生沒有時間去接觸社會，升學填寫報考志愿時，多數(shù)人只能按照父母的意愿填寫；考上了大學或者出國留學后，許多學生不能適應陌生的環(huán)境，過不慣集體生活，出現(xiàn)郁悶、焦慮等心理問題，甚至要退學或回國。

要堅持健康第一的教育理念，社會各界尤其是教育部門要為青少年身心健康保駕護航，讓更多有問題的青少年擺脫困境，健康愉快地成長。學校不能偏重主課教育而縮減副課時間，應確保晨練、課間操和放學后文體活動的時間，讓學生放松心態(tài)，增強體質，這樣才能提高學習效率和興趣。另外，要開設勞動課，提高學生動手能力和培養(yǎng)愛勞動的習慣。

筆者在門診耐心地傾聽有心理障礙的青少年訴說，給予心理疏導和健康生活指導。其中，體育鍛煉是重要的治療手段。經過多次心理疏導和藥物治療，絕大多數(shù)孩子能走出亞健康狀態(tài)，繼續(xù)堅持學習。希望通過全社會的關注，為青少年營造良好的學習環(huán)境。青少年健康愉快地成長，將來才能成為建設祖國、保衛(wèi)祖國的棟梁。