8種瑜伽類型，哪種最適合你？
1?? 流瑜伽（Vinyasa Flow Yoga）
流瑜伽注重動(dòng)作與呼吸的同步，節(jié)奏較快，無間歇休息，適合追求多樣化運(yùn)動(dòng)和喜歡出汗的人群。
人群：適合體能較好、追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群

2?? 哈他瑜伽（Hatha Yoga）
哈他瑜伽是現(xiàn)代瑜伽的基礎(chǔ)，動(dòng)作緩慢，配合深呼吸，強(qiáng)調(diào)完全放松。
人群：適合初學(xué)者和需要放松身心的人群

3?? 力量瑜伽（Power Yoga）
力量瑜伽也稱為美式阿斯湯伽，動(dòng)作活躍，速度快，無固定體式編排，適合需要增強(qiáng)肌肉的人群。
人群：適合體能較好、能接受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群

4?? 陰瑜伽（Yin Yoga）
陰瑜伽融合了中國道教和武術(shù)的精髓，動(dòng)作較慢，適合尋求放松、擺脫不良情緒的人群。
人群：適合各級(jí)別練習(xí)者，特別是需要放松和減壓的人群

5?? 阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga）
阿斯湯加瑜伽側(cè)重于力量和耐力培養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，注重精神練習(xí)。
人群：適合體能較好、喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群

6?? 艾揚(yáng)格瑜伽（Iyengar Yoga）
艾揚(yáng)格瑜伽以對輔具的巧妙運(yùn)用而聞名，適合體弱初學(xué)者和需要提高體位質(zhì)量的進(jìn)階練習(xí)者。
人群：適合體弱入門者和需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者

7?? 熱瑜伽（High Temperature Yoga）
熱瑜伽在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)，動(dòng)作相對固定，通過大量排汗加速新陳代謝，幫助身體消耗脂肪，減輕體重。
人群：適合任何階段的練習(xí)者，特別是生活壓力較大的人群

8?? 孕婦瑜伽（Prenata Yoga）
孕期瑜伽側(cè)重于緩解與懷孕相關(guān)的疼痛和心理壓力，提供減壓、鍛煉和自我保健，呼吸練習(xí)也有助于分娩。
人群：適合所有孕媽媽

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