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身心健康，從健康飲食做起

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月22日 05:48

習(xí)練哈他瑜伽的體式、呼吸控制法等技能，其目的就是使習(xí)練者體內(nèi)的生命能量保持自然平衡，并且不斷得到加強(qiáng)，潔凈身心的雜質(zhì)與毒素，使身心保持在健康、祥和、平衡的狀態(tài)。

潔凈身體和心靈，提升體內(nèi)的生命能量，需要遵循傳統(tǒng)，按照哈他瑜伽的次第，習(xí)練適宜的瑜伽體式、呼吸控制法、冥想等技能。這些習(xí)練，都需要一種均衡的、適度的飲食，做為習(xí)練的必要保證。

適度飲食，主要指攝入悅性的食物，也就是新鮮的、清淡的、容易消化食物；避免攝入惰性食物，也就是不新鮮的食物、油膩厚重的食物、難以消化的食物。

不均衡的飲食，會(huì)擾亂體內(nèi)風(fēng)、火、土三種生命能量的平衡，特別是擾亂其中占主導(dǎo)地位的風(fēng)能量的平衡。

不適宜的齋戒、盲目斷食、壓抑正常食欲等，會(huì)造成非正常的空腹?fàn)顟B(tài)。這種空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)引起體內(nèi)三種能量的紊亂，特別是風(fēng)能量的過(guò)度和紊亂，從而導(dǎo)致身心深層的緊張和焦慮，給身心帶來(lái)不必要的健康隱患。

暴飲暴食，也會(huì)擾亂體內(nèi)風(fēng)能量的平衡。攝入過(guò)量的飲食，會(huì)額外增加身體的負(fù)擔(dān)，特別是會(huì)加重負(fù)責(zé)身體消化與吸收的腸胃的負(fù)擔(dān)，使得風(fēng)能量過(guò)度，土能量積聚，火能量紊亂，三種能量處于紊亂和失衡狀態(tài)。

攝入食物的數(shù)量，應(yīng)該按照個(gè)體體質(zhì)、環(huán)境和氣候、飲食習(xí)慣、生活方式等因素確定，應(yīng)該遵循《哈他之光》等典籍給出的指導(dǎo)性原則：胃的1/2（2/4）填充固體食物。

胃的1/4填充水。

胃的1/4空著。

使空氣自由流動(dòng)。攝入過(guò)多的食物，腸胃總處于滿負(fù)荷工作的狀態(tài)，會(huì)過(guò)度耗散身體的能量，使身體其它部位的能量減少，各系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)變得緩慢，頭腦變得呆滯和遲鈍，沒(méi)有活力。更為嚴(yán)重的是，攝入過(guò)多的食物，腸胃不能完全消化吸收和轉(zhuǎn)化食物的精華，不能完全消化的食物會(huì)形成雜質(zhì)和毒素（Ama），存留和積聚在體內(nèi)，阻塞身體生命能量的通道，造成不必的淤積和阻塞，最終導(dǎo)致身體各種紊亂和疾病的產(chǎn)生。哈他瑜伽的習(xí)練者，在堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽技能習(xí)練的同時(shí)，應(yīng)該攝入有益健康的悅性食物。悅性食物，一般指能撫慰體內(nèi)生命能量，清淡、容易消化吸收的食物，新鮮的食物，甜味的食物，滋潤(rùn)和滋養(yǎng)的食物，牛奶制作的食物，可以滋補(bǔ)體內(nèi)五大元素的食物，滿足身體、精神和心靈需求的食物等。