你的身體就像一個微型世界，由五種元素或成分Vayu（空氣），Agni（火），Jala（水），Bhumi（土）和Akasha（空或以太）組成。當(dāng)這些因素中的任何一個受到干擾時，你可能能會感到頭腦不平衡，也可能會使你患病。你可以使用身體姿勢恢復(fù)身體，而且各種瑜伽姿勢也可以幫助你平衡身體的所有元素。那就是Mudras發(fā)揮作用的地方。

Hasta Mudras是幫助引導(dǎo)能量流向大腦特定部位的手勢。Mudras有不同的類型，每種類型都有不同的好處-但這取決于你的特別需要。手掌與呼吸結(jié)合，以增加體內(nèi)的Prana流動。

在瑜伽練習(xí)中運用各種手印發(fā)展與大腦的連接模式，這種大腦模式會影響身體不同部位的無意識反射。此外，Mudra平衡并重定向你的內(nèi)部能量，這會影響你的肌腱，腺體靜脈和感覺器官。

瑜伽手印對個人成長很有好處，可以在瑜伽靜修，冥想靜修甚至在家中完成。瑜伽手印的的好處是，它們只需要手勢，這意味著不需要太多的身體活動。

以下是8種基本的Hasta Mudras以及你應(yīng)該這么做的理由。

Gyan Mudra（智慧手?。?/p>

Gyan Mudra可以幫助打開根脈輪，減少抑郁和緊張。Gyan Mudra的一件值得注意的事情是，它既平靜又精神上的喚醒。Mudra點燃了人體的空氣元素，進而改善了神經(jīng)系統(tǒng)，記憶力和垂體腺的運作。

此外，這種瑜伽手印有助于提高你的注意力水平，發(fā)展智力，并鍛煉大腦。定期做此手印有助于改善心理和精神疾病，例如壓力，沮喪，憤怒，失眠，甚至焦慮。

如何做Gyan Mudra

要練習(xí)此瑜伽姿勢，需要用拇指撫平食指，并確保其余三個手指保持伸直。這個姿勢可以在清晨更好地執(zhí)行，持續(xù)時間為35至40分鐘。

Vayu Mudra（空氣之?。?/p>

Vayu Mudra有助于減少身體的空氣成分，有助于控制神經(jīng)質(zhì)和躁動不安，而且有助于緩解焦慮情緒。Mudra負責(zé)控制Vata dosha，對患有痛風(fēng)，膝蓋疼痛，關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛和胃脹的人有益。此外，它還可以舒緩肌肉，緩解緊張和其他問題。Mudra可以協(xié)調(diào)你自然的身體活力，例如打呵欠，打噴嚏和眨眼。

如何做Vayu Mudra

在彎曲時用拇指按食指，并確保其余手指保持筆直。為了使此手印生效，你平均需要每天進行45分鐘。可以分為每天三次，每次15分鐘，可以隨時隨地進行。

Prana Mudra（生命之印）

這個手印象征著生命或能量的精神，并提供健康和能量。Pran Mudra增強視力，消除疲勞，減少維生素缺乏癥，并能幫助我們的身體抵抗疾病。此外，Prana Mudra還有助于減少空腹時的饑餓感，并幫助你在晚上睡個好覺。該手印還可以刺激你的整個身體，使其充滿活力，并使你的內(nèi)部器官運動起來。

如何做Prana Mudra

無名指(地元素)、小指(水元素)與拇指(火元素)指尖接觸，并保持另外兩根手指伸直。每隔幾秒鐘吸氣并呼氣一次，請定期呼吸。每天練習(xí)30到40分鐘，可以幫助你獲得最佳效果。

Shunya Mudra（純凈之?。?/p>

它有助于減少人體的空間元素。定期練習(xí)Shunya Mudra一小時可以幫助減少眼睛流淚和耳痛。Shunya Mudra可以增強骨骼，改善聽力，減少嗓子問題和與心臟有關(guān)的疾病。此外，它還可以增強你的牙齦和治愈甲狀腺感染。最后，它還有助于打開心輪，并有助于冥想。

如何做Shunya Mudra

在舒適地坐著的同時，彎曲中指，使其保持在拇指的根部。然后，用拇指尖按中指的第一指骨，并確保其余三個手指保持伸直。為了獲得更好的效果，請確保每天練習(xí)3次，每次15分鐘。

Apan Mudra（心之?。?/p>

也稱為消化Mudra，可緩解便秘，糖尿病，牙齒問題和腎臟問題。毒素對身體不利。每次吃食物，身體都不會消化所有食物，這會使體內(nèi)形成毒素。因此，對身體排毒總是一件好事，而Apan手印則適合對身體的排毒。

如何做Apan Mudra

需要彎曲中指和無名指，然后在另外兩個手指保持筆直的同時觸摸拇指的尖端。

Surya Mudra（太陽手?。?/p>

練習(xí)此手印可幫助減輕體重并控制肥胖。這種手印會刺激你體內(nèi)的火元素，有助于維持體溫并改善視力。此外，該手印可幫助治療其他問題，例如消化不良，食欲不振，發(fā)冷，發(fā)抖以及手，腳和四肢發(fā)涼。

如何做Surya Mudra

使用無名指尖，觸摸拇指的底部，然后對拇指施加壓力。確保其他手指保持放松或伸直。為了取得良好效果，請確你您每天早上練習(xí)30分鐘的Surya Mudra。

Linga Mudra（水之?。?/p>

被稱為水手印，它對皮膚護理有益，因為它有助于減少皮膚干燥，并有助于改善皮膚柔軟度和光澤。此外，Varun Mudra還有助于治愈多種皮膚疾病。通常，這種手印會使人頭腦清晰，并激發(fā)你流暢的交流。最后，它有助于平衡體內(nèi)的水分。

如何做Varun Mudra

小手指輕輕觸摸拇指尖，然后施加一點壓力，檢查是否有任何區(qū)別。該手印沒有時間限制，你可以隨時隨地進行操作。為了獲得更好的結(jié)果，請盤腿而坐

Linga Mudra（林伽手?。?/p>

這種熱量Mudra有助于在體內(nèi)產(chǎn)生熱量，甚至在冬天也會使你出汗。Linga Mudra可以幫助你控制哮喘，感冒，鼻竇炎，干痰和感冒。

如何做Linga Mudra

雙手合十，然后將手指扣緊，并確保右拇指保持直立。坐在放松的地方，然后施加輕微的壓力。Linga Mudra每天最多可以練習(xí)30分鐘。

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