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測一下你的空腹血糖在正常范圍嗎？糖尿病患者一日三餐這樣吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月23日 08:18

選擇醫(yī)院是看病的第一步及關(guān)鍵一步，對(duì)診斷和治療效果影響較大的。對(duì)患者來說，并不是醫(yī)院越有名、規(guī)模越大、病人越多就越好。因?yàn)槊考裔t(yī)院各科室的水平并不盡相同，再大的醫(yī)院也有相對(duì)薄弱的科室，有些小醫(yī)院也有很強(qiáng)的優(yōu)勢科室和特色診療項(xiàng)目，不能一概而論?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面綜合考慮：
看醫(yī)院性質(zhì)，一般來說，醫(yī)學(xué)院校的附屬醫(yī)院實(shí)力雄厚一些。因?yàn)獒t(yī)院依托的是醫(yī)學(xué)院或者醫(yī)科大學(xué)的師資教學(xué)力量，對(duì)于許多常見病、多發(fā)病、疑難病癥，都會(huì)有豐富的治療經(jīng)驗(yàn)。看醫(yī)院名氣，一家好的醫(yī)院，總會(huì)在當(dāng)?shù)鼗颊咧辛粝潞玫挠∠?。去就診之前，不妨在各平臺(tái)看看看評(píng)價(jià)，初步了解一下這家醫(yī)院的綜合評(píng)價(jià)。綜合醫(yī)院和專科醫(yī)院相對(duì)于綜合醫(yī)院來說，?？漆t(yī)院的科室設(shè)置較單純，對(duì)某一方面疾病的研究也較透徹，比如腫瘤醫(yī)院和婦產(chǎn)醫(yī)院。選完醫(yī)院后，下一步就是選擇一位認(rèn)真負(fù)責(zé)任的好醫(yī)生。盡管實(shí)力較強(qiáng)醫(yī)院的醫(yī)生都有豐富的經(jīng)驗(yàn)，但對(duì)于疑難雜病來說，選位好醫(yī)生就至關(guān)重要了。因?yàn)椴煌尼t(yī)生其擅長治療的疾病也不同。
　　看來，要選擇一家適合自己的醫(yī)院，還需要患者自己及其家屬多考察多費(fèi)心才行。只要做好了這些了解，才能選擇到一家合適的醫(yī)院。希望以下信息對(duì)你有所幫助：

　　測一下你的空腹血糖在正常范圍嗎？糖尿病患者一日三餐這樣吃。糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機(jī)體導(dǎo)致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發(fā)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征，一旦控制不好會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，導(dǎo)致腎、眼、足等部位的衰竭病變。那么血糖的正常值是多少呢？

　　空腹血糖值

　　1、全血糖參考范圍為/L(70-110mg/dl)，血糖參考范圍為/l(70-125mg/dl)。

　　2、當(dāng)空腹血糖(>/L)(120mg/L)和血糖(>/L)(140mg/L)時(shí)，如果兩次重復(fù)測量仍偏高，則可以診斷糖尿病。

　　3、當(dāng)空腹血糖高于毫摩爾/升(100毫克/升)，血糖高于毫摩爾/升(115毫克/升)時(shí)，建議再次進(jìn)行葡萄糖耐量試驗(yàn)。

　　4、當(dāng)空腹血糖超過毫摩爾/升(200毫克/升)時(shí)，體內(nèi)胰島素分泌很少或缺乏。因此，當(dāng)空腹血糖顯著增加時(shí)，診斷糖尿病。

　　糖尿病飲食一日三餐要“算著吃”，但是要怎么算著吃呢？

　　1、控制一天的總熱量一日的總熱量受年齡，性別，身高，體重，日常活動(dòng)量等因素的影響。

　　一日的總熱量=標(biāo)準(zhǔn)體重x身體活動(dòng)量算出自己的標(biāo)準(zhǔn)體重：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)-105身體活動(dòng)量：這樣就可以知道自己每天大概需要多少熱量了。

　　2.均衡營養(yǎng)，合理搭配健康的糖尿病飲食需要碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三種營養(yǎng)成分提供身體需要的能量。碳水化合物占50-60%，蛋白質(zhì)占15-20%，脂肪占25-30%，維生素、無機(jī)鹽要充足。

　　1) 碳水化合物的種類：面食、大米和五谷雜糧(屬主食類);葡萄糖、白砂糖、水果糖等;水果類;部分的蔬菜：豆類菜、淀粉類菜。注意：南瓜，玉米，土豆，芋頭，紅薯，蓮藕，板栗等因?yàn)楹妓衔锔撸矚w為主食，不是蔬菜類) 蛋白質(zhì)的種類：蛋類;奶類;魚蝦類;部分瘦肉;黃豆類：豆腐、豆?jié){等。

　　3) 脂肪的種類：動(dòng)植物油;動(dòng)物內(nèi)臟;肥肉、動(dòng)物的皮;干果類：花生、瓜子、核桃仁等。

　　3. 少食多餐，規(guī)律進(jìn)餐一日至少三餐，定時(shí)定量。一般按1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3分配主食。對(duì)于注射胰島素或者經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的患者除3正餐外，可以有2-3次加餐。少食多餐一方面可以預(yù)防低血糖的發(fā)生，還可以減輕胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。但應(yīng)注意加餐應(yīng)從3正餐中勻出1/4或1/5作為兩餐間的加餐，總熱量不變。

　　4. 飲食清淡，低脂少油，低鹽低糖少吃富含膽固醇和飽和脂肪的食物;減少食鹽的攝入量，每日食鹽控制在5克以內(nèi)。

　　5.高纖維飲食盡量增加膳食纖維的攝入量，每日飲食中要有富含膳食纖維的食品。

　　6.戒煙戒酒酒精只有熱量沒有營養(yǎng)，飲酒會(huì)損害肝臟功能使血糖不穩(wěn)定;空腹飲酒容易出現(xiàn)低血糖。吸煙降低胰島素敏感性，顯著增加心、腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　7.水果的選擇

　　1）對(duì)于血糖較高的病人來說不要食用。血糖穩(wěn)定的情況下(空腹血糖/L，餐后血糖小于10mmol/L)可以食用。

　　2) 食用水果要定量。一般來說，糖尿病患者一天可以食用水果3～4兩，但適當(dāng)減少主食。食用水果的時(shí)間宜安排在兩頓正餐之間，而不要在餐后馬上食用水果。選擇含糖量偏低的食物，如蘋果、梨、獼猴桃，西紅柿，柚子，橙子，檸檬，桃子，李子、菠蘿，草莓，櫻桃等，進(jìn)行多樣化的攝入。

　　糖尿病飲食是一種健康的飲食模式，同樣適用于健康人。規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，合理科學(xué)的營養(yǎng)搭配，有助于血糖的控制，防止并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展，同時(shí)以健康長壽為目標(biāo)的健康飲食生活。

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