??如何科學管理身高

首先身高增長是生長發(fā)育重要標志，代表兒童線性生長狀況，體現(xiàn)骨骼生長良好與否，兒童健康狀況的重要衡量指標。

影響身高的因素有很多，比如飲食睡眠營養(yǎng)等等。今天我們來聊聊肥胖。

小兒肥胖是身高隱形的殺手，小兒肥胖癥中絕大多數(shù)小兒肥胖癥屬于單純性肥胖（95%以上），只有不到5%的肥胖屬于病理性肥胖。單純性肥胖主要是因為機體能量失衡，攝入多于消耗，使脂肪在體內過量聚集。小兒肥胖癥的主要原因有營養(yǎng)過剩、缺乏體育運動、小兒肥胖癥的對患兒有哪些影響呢?會影響成年終身高，會可能導致性早熟，還可能會導致糖尿病啊，高血脂啊，高血壓啊，睡眠呼吸暫停綜合征等并發(fā)癥。

小兒肥胖癥的飲食方案有哪些推薦呢？建議以“低脂+適量蛋白+低升糖指數(shù)（低GI）碳水+高膳食纖維”的飲食模式，碳水化合物的來源參照《中國居民膳食指南》，以低升糖指數(shù)的復雜碳水化合物為主。哪些食品會導致性早熟呢？比如有奶茶，油炸食品，可樂，大補的等等。蛋白質建議可以選擇動物蛋白和大豆蛋白相結合，多吃西藍花、花椰菜、卷心菜、芥藍等十字花科的蔬菜。避免油炸食物、加工紅肉類、含糖飲料等食物的過多攝入。三大營養(yǎng)素的功能比再跟大家介紹一下，脂肪占比20%， 蛋白質占比25%， 碳水化合物占比55%，膳食纖維是推薦25-30g每天。提倡攝入優(yōu)質脂肪，比如:堅果、橄欖油、葵花籽油等等；優(yōu)質碳水化合物就是比如：全谷類食物、低能量水果等。

根據世界衛(wèi)生組織對兒童期肥胖與成年后肥胖的關系進行研究：

發(fā)現(xiàn)6歲以前肥胖的兒童，大約有25%可能成年后超重；當肥胖持續(xù)到青春期，成年肥胖的危險性就增加到75%。

一般而言，小時候很胖，即使長大瘦了下來，也很容易導致再胖。

現(xiàn)在我們生活水平提高了，小孩子養(yǎng)得也越來越好，但胖一定要有度，孩子肥胖的危害可能是家長遠遠沒有想到的。

所以我們要學繪畫生長曲線圖，包含了身高和體重的曲線，科學的管理身高。及早的認識自己的小孩處于什么值，是瘦還是胖，是高還是矮。及早帶來門診檢查并且隨訪，以免發(fā)生遺憾！

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