如何區(qū)分健康的羞恥感與不健康的自我批評(píng)？
你是否曾對(duì)自己的小錯(cuò)誤感到羞恥，甚至因此而自我攻擊？比如，一個(gè)孩子因?yàn)橥嫠２恍⌒拇蛩榱孙埳?，結(jié)果被家長(zhǎng)批評(píng)“這孩子怎么這樣”，這樣的評(píng)價(jià)可能會(huì)讓孩子感到非常困惑和難過(guò)。他們可能會(huì)想：“我只是覺(jué)得好玩才做了這件事，為什么會(huì)被說(shuō)成是有病呢？”這種思維模式可能會(huì)影響他們未來(lái)的行為，讓他們?cè)趪L試新事物時(shí)感到不安。

再比如，父母認(rèn)為內(nèi)向是一個(gè)不好的性格特點(diǎn)，所以會(huì)無(wú)意識(shí)地評(píng)價(jià)孩子：“唉，這孩子太內(nèi)向了真是沒(méi)辦法?！彪m然這種評(píng)價(jià)聽(tīng)起來(lái)并不具有攻擊性，但孩子還是會(huì)感到羞恥。

健康的羞恥感是與生俱來(lái)的，而不健康的羞恥感則是我們后天強(qiáng)加的自我負(fù)擔(dān)。區(qū)分這兩者是掌控羞恥感的關(guān)鍵。
健康的羞恥感：當(dāng)我們做錯(cuò)事時(shí)，我們會(huì)對(duì)自己的行為感到羞恥，而不是對(duì)自己本身感到懷疑。例如，不小心打碎了同伴的水杯并撒謊說(shuō)是別人打碎的，我會(huì)因此對(duì)這件事感到羞恥，但不會(huì)否認(rèn)自己的價(jià)值。
不健康的羞恥感：當(dāng)我們對(duì)自己的身份感到懷疑時(shí)，這就是不健康的羞恥感。例如，我還是打碎了水杯并撒謊了，但我并沒(méi)有太關(guān)注這件事本身，而是陷入了一種對(duì)自己人格的懷疑和對(duì)整個(gè)人存在的否定中。

羅伯特對(duì)這兩種區(qū)別的解釋非常透徹：健康的羞恥感觸發(fā)的是我們的良知，而不健康的羞恥感觸發(fā)的是我們的內(nèi)在批評(píng)家。這個(gè)批評(píng)家時(shí)常偽裝成良知。在健康的羞恥感下，我們大概率能夠做到主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤并承擔(dān)責(zé)任；在不健康的羞恥感下，我們會(huì)不停地自我攻擊：“你看你做了什么！壞人！沒(méi)有人想跟你做朋友！你不配得到任何好東西！你就不應(yīng)該存在！消失了就不會(huì)給別人帶來(lái)麻煩了！”

羞恥感本身是一個(gè)中性的概念，像其他情緒一樣合理存在。當(dāng)羞恥感出現(xiàn)時(shí)，我們不需要逃避它，而是要先區(qū)分這份羞恥感是健康的還是不健康的。
如果是健康的：可以與信任的人分享這份羞恥感，這個(gè)過(guò)程不僅不會(huì)讓我們受到傷害，反而能夠打開(kāi)我們的內(nèi)心。
如果是不健康的羞恥感：就需要引起注意了，它可能是我們已經(jīng)遭受到創(chuàng)傷的一種表現(xiàn)和信號(hào)，說(shuō)明我們的內(nèi)心可能已經(jīng)開(kāi)始慢慢封閉。如果不把它慢慢調(diào)整成健康的羞恥感，這種封閉會(huì)繼續(xù)緊縮下去，讓我們內(nèi)心越來(lái)越禁閉。

相關(guān)知識(shí)

如何區(qū)分健康的羞恥感與不健康的自我批評(píng)
羞恥感：從心理根源到健康區(qū)分
多種“羞恥癥”泛濫，如何正確處理我們的羞恥感？
如何戰(zhàn)勝羞恥感：重建自我信任與界限
別讓“羞恥感”殘害你
克服羞恥感的三個(gè)步驟，讓你更自信
如何克服羞恥感：走出內(nèi)心的陰影 ?
羞恥的起因、分類(lèi)、表現(xiàn)和作用
羞恥感是心理障礙的根源
培養(yǎng)孩子的羞恥感和自尊心，你做對(duì)了么

網(wǎng)址: 如何區(qū)分健康的羞恥感與不健康的自我批評(píng) http://www.gysdgmq.cn/newsview1594680.html