羞恥感是個(gè)體因自身特質(zhì)、行為或身份與道德標(biāo)準(zhǔn)、社會(huì)常態(tài)不符而產(chǎn)生的痛苦情緒，表現(xiàn)為羞愧、恥辱等負(fù)面感受。心理學(xué)將其分為「健康恥感」與過(guò)度羞恥感，前者有助于規(guī)范行為，后者可能引發(fā)抑郁、焦慮等心理問題 [7]。社會(huì)學(xué)家Brene Brown將其定義為因自我缺陷感導(dǎo)致的痛苦體驗(yàn)，可能源于早期家庭關(guān)系或社會(huì)期望 [5]。該情緒可通過(guò)自我關(guān)懷、專業(yè)心理咨詢等方式調(diào)節(jié) [4] [7]。

別    稱羞恥癥 [7]

學(xué)科分類心理學(xué)、文化術(shù)語(yǔ)

常見類型美麗羞恥、拒絕羞恥、身材羞恥 [4] [7]

關(guān)鍵特征與自尊心形成相關(guān)

相關(guān)概念內(nèi)疚感、焦慮感 [5]

調(diào)節(jié)方式呼吸訓(xùn)練、冥想、心理干預(yù) [7]

形成機(jī)制：

可能源于童年與父母的關(guān)系困難或創(chuàng)傷經(jīng)歷 [5]

與社會(huì)期望的沖突會(huì)加劇該情緒 [4]

雙重作用：

適度時(shí)稱為「健康恥感」，可規(guī)范個(gè)體行為

過(guò)度則導(dǎo)致自我貶低、社交逃避等傾向 [7]

根據(jù)具體誘因可分為：

美麗羞恥癥：因外貌引發(fā)的不安感 [7]

上臺(tái)羞恥癥：在公眾場(chǎng)合自我展示時(shí)的焦慮 [7]

拒絕羞恥癥：對(duì)否定評(píng)價(jià)的過(guò)度敏感 [4]

負(fù)面影響：可能引發(fā)憤怒、回避行為，阻礙求助意愿 [5]

應(yīng)對(duì)方法：

通過(guò)正念冥想緩解羞恥感引發(fā)的焦慮 [7]

建立健康人際關(guān)系以重塑自我認(rèn)知 [5] [7]

嚴(yán)重時(shí)需尋求專業(yè)心理咨詢 [7]

羞恥的基礎(chǔ)科學(xué)原理及影響

擺脫負(fù)罪感往往比克服羞恥感更容易，其部分原因在于，人類社會(huì)提供了很多贖罪的方法，譬如道歉、支付罰款和服刑。

參考資料

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