空腹喝水可以減肥嗎【空腹喝水會瘦嗎】

王陽陽/主治醫(yī)師 4867 | 2020-06-15 09:24:11

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空腹喝水對于減肥是沒有任何幫助的，首先減肥的原理就是增加身體的消耗能量，然后減少能量的攝入，這個時候控制飲食，調節(jié)飲食習慣，對于減肥幫助是特別大的。首先熱量比較高的食物盡量少吃一些，尤其是一些油脂含量比較高，油膩的食物盡量不要吃，淀粉含量比較高的主食盡量少吃一些，要嚴格控制飲食的量。另外需要多吃一些富含纖維素或者維生素的新鮮水果和蔬菜，對于幫助減肥幫助是特別大的，還可以吃一些富含纖維素的食物，增加飽腹感，減少飲食的量。再來增加運動量才是減肥最有效最根本的措施，必須做一些有氧運動，對于減肥幫助才是比較大的，比如可以做一些慢跑，游泳，跳繩之類的運動，可以消耗體內的一些能量，尤其有氧運動要達到半個小時以上，才可以消耗體內的脂肪。

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