核心提示：跑步可以幫助大家減肥，這是毋庸置疑的，而且這種方法沒(méi)有年齡限制，也沒(méi)有任何的花費(fèi)，因此平時(shí)有很多人會(huì)選擇這種方法來(lái)減肥，而反彈是所有減肥者比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，那么停止跑步減肥會(huì)反彈嗎？帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹。

跑步可以幫助大家減肥，這是毋庸置疑的，而且這種方法沒(méi)有年齡限制，也沒(méi)有任何的花費(fèi)，因此平時(shí)有很多人會(huì)選擇這種方法來(lái)減肥，而反彈是所有減肥者比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，那么停止跑步減肥會(huì)反彈嗎？帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹。

停止跑步減肥會(huì)反彈嗎

停止跑步減肥會(huì)反彈，但是反彈不明顯。通常來(lái)說(shuō)，大家在運(yùn)動(dòng)減肥成功后，要注意給身體1~3個(gè)月的保持減肥成果期，從而可以讓減肥者的身體產(chǎn)生記憶性，這樣就可以幫助大家保持減肥成果。隊(duì)此之餐，在飲食方面要注意循序漸進(jìn)增加飲食到一個(gè)合適的量；運(yùn)動(dòng)方面也慢知慢減少運(yùn)動(dòng)量，最終保持在每周3~4次30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

需要大家注意的是，就算是減肥者經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的保持減肥成果期，也要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能一直保持完美的身形；如果減肥者沒(méi)有一直保持的觀念，往往會(huì)出現(xiàn)反彈的癥狀，也就是說(shuō)還是會(huì)再胖起來(lái)，而且下一次減肥將會(huì)更難。

運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是配合飲食和運(yùn)動(dòng)效果更好，這樣可以使脂肪體積變小。但是當(dāng)飲食恢復(fù)正常，運(yùn)動(dòng)量又不足，不代表脂肪細(xì)胞體積不會(huì)吃得更“胖”。特別是單一的節(jié)食容易降低代謝率，代謝率的降低就如機(jī)器耗能的減少，只會(huì)使人更容易發(fā)胖。所以只有經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)和主要飲食才能保持身材的苗條而不反彈。

停止跑步減肥會(huì)反彈嗎？綜上所述，停止跑步減肥會(huì)反彈，但是反彈速度容會(huì)很慢，因此大家在運(yùn)動(dòng)減肥成功之后，要注意不可以立刻停止運(yùn)動(dòng)，而且也不可以恢復(fù)飲食，否則就會(huì)容易引起反彈，那么就會(huì)導(dǎo)致之前的努力會(huì)付諸東流。

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