寶媽從140斤減到106斤變辣媽，沒節(jié)食，分享的方法我們也可以！

大家好，我是萱萱，是一名寶媽，我也是在生了寶寶之后，因為產(chǎn)后肥胖才踏上了減肥這條路，我的身高是166cm，減肥前體重70kg，減肥成功后體重是53kg，然后還在持續(xù)緩慢下降中。雖然對于某些人來說，53kg依然還挺胖的，但是對于我來說，確實可以算減肥成功了，畢竟我原本沒胖之前的體重也就在52，53左右徘徊，現(xiàn)在就可以說是瘦回原來的體重了。

大家可以看看上面這張對比圖，算是非常明顯的了，我懷孕時穿的超大碼睡衣，現(xiàn)在穿已經(jīng)都拖在地上了，臉也小了差不多一圈。最主要的是懷孕期間養(yǎng)成的便秘現(xiàn)象，也變好了不少，現(xiàn)在基本上每天都可以準(zhǔn)時去廁所。

下面我就將我的減肥過程，簡單地分享給大家，希望可以給大家?guī)硪恍椭?/p>

說到減肥，不得不說到我剛開始減肥的時候，選擇的那些錯誤的減肥方式，比如節(jié)食啊，吃減肥藥啊，什么一天只吃一種東西啊，市面上能聽得到的大部分減肥方法我都有試過，有的基本上是沒效果，有的雖然有一點點效果，但是到最后卻反彈了。

再加上胖子本身因為肥胖就比較自卑，就會覺得自己走在路上，兩邊都會有異樣的眼神盯著自己看，最可氣的可能就是逛街的時候，看到自己喜歡的衣服，然后聽到售貨員說，這件衣服沒你的碼，而且夏天的時候，大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)常會磨破皮，真的是疼到想哭，再到后來，衣服越買越大，從l到2xl到4xl到6xl，出去買衣服，或者網(wǎng)上買衣服，都是只能去搜那種大碼的衣服，那些好看的衣服，自己根本就穿不上，因為胖能有穿的衣服就已經(jīng)很不錯了呢，再到后來，因為自卑，慢慢的脾氣也越演愈烈，對誰都沒有什么好臉色。

然后沒辦法的情況下，我只能用那種土辦法，我開始控制自己每天的飲食，平常吃的那些油膩的，高糖多油的食物，我都開始慢慢不吃，肉類更多選擇的會是那些魚肉啊，蝦啊，雞胸肉這類的，不吃豬肉，下來就是蔬菜水果，不可以不吃，但也不可以全部都吃，畢竟?fàn)I養(yǎng)還是要均衡一點。自己的作息時間也要調(diào)整，千萬不能熬夜，切記，美女大都是睡出來，之后睡眠時間充足，第二天才會有足夠的精力，去完成每一件事情，下來就是每天多喝水。

另外呢，就是需要偶爾運動一下，通過運動來保持自己減肥成功，緊致皮膚，剛開始體重太大的時候，基本上是沒法做運動的，到了后期習(xí)慣了，就可以考慮多種運動方式了，比如我選擇的快走就可以。

等到你瘦下來之后，你會發(fā)現(xiàn)衣服你可以穿小號了，也不用擔(dān)心出門逛街，別人回頭看你。我還有一份自己一直在堅持的減肥食譜，在這里也分享給大家，希望對大家有所互助：

早餐：雞蛋牛奶+堅果適量 +主食面包饅頭粗糧燕麥都OK

加餐：水果+適量豆腐干

午餐：雞胸肉+蝦+魚+一點點肉類，比如雞胸肉，魚肉等，任選其一蔬菜

晚餐：雞胸肉+蝦、魚+瘦牛肉任選其一 蔬菜+主食+烹調(diào)油

那些高糖的水果也別吃，蔬菜帶淀粉的也謹(jǐn)慎一些，將它們歸到主食里。

總之，減肥的時候主食還是要少吃一點的，記住不能不吃；等到你瘦下來之后，繼續(xù)保持這樣吃，你的皮膚會變得特別好。

這就是我的瘦身經(jīng)驗啦，最后希望每位小仙女都瘦身成功！

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