你知道嗎？吃動平衡才是健康減肥的真諦。不吃早餐真的能減肥嗎？那些快速減肥法靠譜不？你的日常運動有效果嗎？5月23日上午10:00，《荔直播·名醫(yī)問診》特別節(jié)目邀請了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任金暉教授和健康管理中心主任馬明，他們將為我們揭開“管住嘴、邁開腿”的正確打開方式。

說白了，很多人為了追求速度而采取極端節(jié)食或高強度訓(xùn)練，但往往事與愿違。金暉教授指出，合理飲食搭配適度運動才能達(dá)到長期穩(wěn)定的減重效果。比如，早餐是啟動一天新陳代謝的關(guān)鍵，完全省略只會讓身體進入節(jié)能模式，反而不利于減肥。至于所謂的“13天快速減肥”，雖然短期內(nèi)可能看到體重下降，但這多半是因為水分流失而非脂肪減少，長期來看并不利于身體健康。

那么，如何科學(xué)地“邁開腿”呢？馬明主任強調(diào)，選擇適合自己的運動項目非常重要。跑步時，正確的姿勢可以避免受傷；游泳、瑜伽等低沖擊運動對于關(guān)節(jié)友好，適合各個年齡段的人群。此外，持續(xù)性比強度更重要，保持每周至少150分鐘的中等強度活動對促進健康至關(guān)重要。

在本次直播中，兩位專家還將分享更多實用技巧，幫助大家建立健康的飲食習(xí)慣與運動計劃。無論你是正在為減肥苦惱的年輕人，還是希望維持良好體態(tài)的上班族，都能從中獲益匪淺。

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