我總覺得退休后的生活可以更輕松些，誰知道這幾年減肥的事成了我的想法。我已經(jīng)胖了兩年了，我不在乎腹部脂肪是怎么排在第一位的。誰知道體重突然增加到139磅。脂肪不再只是腹部、手臂、腿部、腰部，各個部位都充滿了脂肪。

我以前從未有過這樣的體重，所以在我自己的國家我不能接受。美麗是我們女人的天性。我想我年輕的時候不會在乎。

其實，我比年輕時更在乎自己的身材和形象，因為我不能完全缺乏學(xué)習(xí)的自信。我以前很樂觀。我白天和鄰居聊天，晚上在廣場上跳舞，但胖的時候就不一樣了。我不愿意去菜市場買蔬菜。

我身體形態(tài)的變化給我?guī)砹俗员昂兔舾?，這讓我不再愿意看到別人。別人可能不會改變對我的態(tài)度，但我總是擔(dān)心別人會嘲笑我。我的家人說我想做的更多，那是沒有必要關(guān)心學(xué)生的肥胖，也沒有必要減肥。

但是肥胖的問題和我的不同，疼痛只有我自己知道。一開始，我有點猶豫，但作為同學(xué)的朋友，我完全幻滅了。我朋友的身體發(fā)育不是很好，只是胖了。

她的家人住在五樓。對她來說，每天上下樓梯是一項重要的挑戰(zhàn)。很多人勸她減肥，但她就是不聽他們的，還為自己不減肥找了各種借口，最后因為中國肥胖突發(fā)腦出血。

這件事深深地打動了我。我意識到身體和形象是一方面的。如果疾病發(fā)生在我身上，我會后悔的。關(guān)鍵是太遲了。我不知道如何減肥，也不想和周圍的人交流，所以我減肥時犯了個錯誤，所以繞道而行。

我可以決定我不會使用這種方法的副作用，所以我從一開始就排除了很多方法。像我這樣的人吃減肥藥，喝減肥茶。在社區(qū)里我聽他們說，因為這些副作用，腹瀉和減肥是每天腹瀉和腹瀉的狀態(tài)。

當(dāng)整個人昏倒時，就會出現(xiàn)頭暈和恐慌。我認(rèn)為健康和受過良好教育的人不能忍受這種“折磨”。更重要的是，身體脫水，體內(nèi)脂肪不會完全消失，所以對我們減肥結(jié)果的分析是不值得的。

我認(rèn)為自己健康的方式是鍛煉。俗話說，我們應(yīng)該“少吃多動”來減肥，但我平時吃得比較少，所以只要發(fā)展學(xué)生體育，科學(xué)就可以減肥。

薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發(fā)上

這組動作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個動作練習(xí)30個，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

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