您有一份秋季健康小貼士，請(qǐng)查收！

原標(biāo)題：您有一份秋季健康小貼士，請(qǐng)查收！

     秋季是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時(shí)難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。因此，大家要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，做到“四勤”——勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風(fēng)，保證充足睡眠，形成健康的飲食習(xí)慣，盡量減少前往人群稠密、空氣不流通的公共場(chǎng)所，避免被病毒侵?jǐn)_。

     值得注意的是，秋天需特別預(yù)防的常見病和多發(fā)病是胃腸道疾病和呼吸道感染疾病。為此，校醫(yī)院提醒大家，請(qǐng)收好下面的“錦囊”，為自己的健康保駕護(hù)航哦！

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胃腸道疾病

     秋天患胃腸道疾病的人數(shù)往往會(huì)多于夏季，其原因有三個(gè)：

     一是蒼蠅在秋季的活力并不比夏季弱，人吃了被污染過的食品，就容易患各類腸道傳染??；

     二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂；

     三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，使一些原來(lái)有胃病的人舊病復(fù)發(fā)或使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。秋季是食物中毒的多發(fā)期，更要注意飲食衛(wèi)生。

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#預(yù)防措施#

#  搞好環(huán)境衛(wèi)生，及時(shí)清理環(huán)境垃圾，做好滅蚊、滅蠅工作；

#  積極參加體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)；

#  盡量減少在外就餐，特別要杜絕在無(wú)證攤販處的就餐；

# 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：注意日常飲食，不暴飲暴食、油膩飲食、亂吃零食。

#  養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，采用科學(xué)的方式勤洗手，特別要加強(qiáng)飯前便后洗手習(xí)慣的培養(yǎng)；

#  防止腹部受涼：根據(jù)氣候的變化適時(shí)增減衣服；夜間要蓋好被褥。

呼吸道感染疾病

     秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪?，癥狀也往往加重。秋冬季也是流感、風(fēng)疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。

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#預(yù)防措施#

# 注意天氣變化，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；

# 注意保暖，但最好不要過早、過多添加衣褥，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)忽熱忽涼的環(huán)境；如果在外活動(dòng)的滿頭大汗，衣服濕透，要及時(shí)保暖、更換干衣，擦干汗水，不要脫掉衣服吹風(fēng)，更不要吹空調(diào)降溫；運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)以后洗澡，不要沖冷水澡；

# 有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，已知過敏原因者，更應(yīng)杜絕接觸；

#加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，特別是人群集中的地方。

良好的生活習(xí)慣

# 飲水

適當(dāng)飲水，如果尿液清亮、異味不明顯則說明飲水量充足。

# 起居

注意起居，秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒；早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

# 濕度

增加室內(nèi)濕度，除了多飲水之外，可以用室內(nèi)放清水盆或者加濕器噴霧等方式增加室內(nèi)濕度。

# 情緒

調(diào)節(jié)情緒，秋季是萬(wàn)物沉寂的季節(jié)，看到萬(wàn)物開始沉寂，難免有悲秋的情懷，這時(shí)候很容易產(chǎn)生傷感、憂郁的感覺。而這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來(lái)，享受秋季給我們帶來(lái)的涼爽。