首頁 資訊 楊紫的減肥血淚史！到底如何才能做到「瘦下來不反彈」？?。。?

楊紫的減肥血淚史！到底如何才能做到「瘦下來不反彈」？?。。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月04日 03:03

摘要：很多人把減肥當(dāng)做階段性的任務(wù)，任務(wù)完成就萬事大吉，似乎一勞永逸。錯！減肥是為了讓你的生活更健康，它是生活方式的優(yōu)化，是在減肥的過程中，養(yǎng)成健康干凈、搭配合理的飲食，規(guī)律的訓(xùn)練與作息。

 你身邊有這樣的朋友嗎？幾乎每天都喊著減肥，吃得比鳥少，卻每每見她都胖成球。

即使減肥成功，也堅持不了多久。放縱之后，立馬胖回原形，連喝水都胖，這話貌似就是專門針對她的！

上面這段描述，來形容當(dāng)紅小花——楊紫，真的是再合適不過了！連呼吸都會胖的她，偏偏還長了一個吃貨的胃！太扎心了！

楊紫的微博已經(jīng)基本被減肥的“酸甜苦辣”承包了！這條微博直接暴露了楊紫的飯量有多么的驚人，還自嘲終于找到符合自己的偶像定位“飯量小花”，哈哈哈哈哈，也是real耿直！

評論區(qū)驚現(xiàn)最扎心的評論員李現(xiàn)：游泳健身了解一下嗎？

下面我們來回顧一下楊紫的減肥日常，我似乎看到自己的影子！大概的流程是這樣的：

發(fā)現(xiàn)自己長肉了，我要立個Flag，昭告天下：我要減肥！

減肥第一周：我渾身充滿力量，跑步、拳擊、HIIT統(tǒng)統(tǒng)練起來！

飲食也要控制，火鍋、奶茶統(tǒng)統(tǒng)忘記了，水煮菜才是我的最愛！

過了一段時間，楊紫還真的瘦了！身材纖細，露出美背，整個人氣質(zhì)都不一樣了！

然而，過不了幾天，減下去的肉肉竟然又莫名其妙的回來了！這一次對人生徹底產(chǎn)生了懷疑：我能怎么辦，我也很無奈啊！

“難道是我方法沒用對，大家可以教教我怎么減肥嗎？”

好了，一次不成功，我忍！Flag常立常新，要堅持！楊紫把“我要瘦”3個字寫在紙上，還把高高地掛了起來！可以說是相當(dāng)堅定了！

如此循環(huán)往復(fù)，已經(jīng)數(shù)不清這是楊紫第幾次的減肥Flag了！細數(shù)楊紫的減肥歷程，真的可以用心疼和自虐來形容了！

在2011年的時候，才19歲的楊紫用了一周狂減10斤，每天不吃飯，實在餓得不行了，就吃點酸奶和櫻桃，加上在酷暑下拍戲，終于體力不支在片場休克。

2015年拍《大秧歌》的時候，由于不注重控制飲食，進組的時候還是瘦的，拍完就膨脹了。

演第一美女陸雪琪時，是最瘦的時候，由于臉太瘦，還被人質(zhì)疑整容。她說自己是那種喝涼水都會胖3斤的體質(zhì)。

然而，即使在最瘦的時候，跟旁邊本來就瘦成精的趙麗穎相比，還是腿粗了一圈。怪不得楊紫天天喊著要減肥！

而在拍《歡樂頌》的時候，楊紫飾演的是一個看見好吃的就走不動道的小饞貓，不僅真吃蛋糕，還狂吃高熱量巧克力。

楊紫說這是她拍得最開心的一部戲，終于可以做個放肆的吃貨了。但是，吃完要付出沉重的代價，她一下子胖了10斤！

出演《龍珠傳奇》時，再次爆出楊紫靠斷食瘦了4斤，她說：“我已經(jīng)8天沒吃飯了。前6天斷食，只喝水。昨天吃了點蔬菜，之后只吃沙拉生菜?！?/p>

再一次采訪中，她說自己馬上要餓暈了，已經(jīng)斷食的第7天，這次的期限是15天！大半個月不吃飯，我的媽呀，為什么要這么對自己？

楊紫的斷食法效果快速得驚人，但非常傷身體，楊紫自己都說：

“我后悔用斷食的方法減肥，我體質(zhì)原因比較難減重，又連夜拍戲到清晨4點，沒有時間鍛煉只能不吃。因為餓，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候臺詞都說得沒有力氣，所以我建議大家不要用這種方式減肥。我覺得最好的減肥方式還是運動！”

楊紫運動也是很拼，每次都要跑一個多小時。

舉杠鈴、玩器械，有氧運動+無氧運動讓自己瘦下去。

即使為了減肥付出了這么多努力，楊紫卻依然在減肥、長胖的怪圈里沉淪。因為楊紫有個減肥致命的問題：一邊節(jié)食，一邊暴飲暴食。

好朋友張一山曾經(jīng)爆料：“拍戲的間歇她總是能拿出很多零食，無聊的時候就開始吃。她也比較注重減肥的事情，但是她經(jīng)常很忘我的投入到吃飯這項運動中?！?/p>

她還曾某采訪中說自己是吃遍天下無敵手，還說：吃起來控制不住自己，感覺完全吃不飽！

其實，楊紫的這部減肥血淚史，很多妹子都經(jīng)歷過，說起來也是聲淚俱下。

是??！怎么才能減肥不反彈呢？

怎么減肥才能不反彈？

并不是每一個胖子都是潛力股，并不是人人都能成為彭于晏，也可能一輩子都是胖子！雖然胖子和潛力股都曾經(jīng)歷過減肥的折磨，但是他們的區(qū)別在于：如何正確的減肥，并保證不反彈！

1、不要節(jié)食，不要節(jié)食，不要節(jié)食！

重要的說3遍！節(jié)食+跑步應(yīng)該是最流行的減肥法了，少吃多運動是大家始終篤信的減肥真理。

這種方法有效嗎？當(dāng)然有效，通過節(jié)食控制熱量攝入，必然會瘦下去。這樣下去身體進入饑荒、饑渴模式，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體傾向于保存更多的脂肪，結(jié)果就是迅速反彈，這是人類基因的自我保護機制。

節(jié)食更嚴重的后果是營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、胃腸功能紊亂、面色枯黃掉頭發(fā)。很多都問過火辣君，減肥以后怎么不來大姨媽了？其實都是節(jié)食惹的禍！

而且，長期節(jié)食往往也會引起暴食癥，或進食障礙引發(fā)的厭食癥。這類疾病在節(jié)食成災(zāi)的模特圈發(fā)病率很高，已經(jīng)成為一個備受關(guān)注的社會問題。

2、不要輕信網(wǎng)上的危言聳聽的減肥法！

火辣君每1個月就會發(fā)現(xiàn)一種新的減肥法，名目繁多，數(shù)不過來。什么”蘋果減肥法“、“輕斷食減肥法”、“哥本哈根減肥法”、“斷碳水減肥法”.......

這些看起來高大上，頭頭是道的減肥法，往往都是控制飲食的偽科學(xué)，說來說去，無非就是少吃，萬變不離其宗。

其實，碳水、脂肪、蛋白質(zhì)三種能量來源，把任何一種戒掉，都能讓人瘦下來，但是卻往往都不可持續(xù)卻對身體有害?；貧w正常飲食，反彈是必然的。

3、不要追求速成

這恐怕是女明星們減肥最大的問題，就是想要速成。什么“馬上要拍戲了，要1個月瘦20斤”，什么“要么瘦，要么死”，想要尋求一種減肥的捷徑，不得不采取極端的減肥方式。

減肥是一個長線任務(wù)，越是追求速成，也是沖動、意氣行事，挫敗感往往卻強，越容易半途而廢。

壓抑的時候有多痛苦，爆發(fā)的時候就有多猛烈！楊紫就是最鮮明的例子。

4、減肥不是目標(biāo)，是為了生活方式的優(yōu)化

很多人把減肥當(dāng)做階段性的任務(wù)，任務(wù)完成就萬事大吉，似乎一勞永逸。錯！減肥是為了讓你的生活更健康，它是生活方式的優(yōu)化，是在減肥的過程中，養(yǎng)成健康干凈、搭配合理的飲食，規(guī)律的訓(xùn)練與作息。

減肥本質(zhì)上是一場心理建設(shè)和生活方式的優(yōu)化，這是一輩子的事情。

所以，不要陷在減肥里不可自拔，那不是你的真正的目的。一旦陷入減肥的心理怪圈，你不是在減肥，而是在折磨自己。

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