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塑身纖體瑜伽詳細介紹

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月04日 21:36

首頁圖書醫(yī)藥、衛(wèi)生中國醫(yī)學中醫(yī)預防、衛(wèi)生學氣功 2008年塑身纖體瑜伽

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塑身纖體瑜伽封面圖

塑身纖體瑜伽

出版社：成都時代出版社

年代：2008

定價：25.0

書籍簡介:

本書介紹了針對國人體型研制的減壓、塑身的瑜伽練習方法。

書籍目錄:

PART 1 美體養(yǎng)生——瑜伽減肥

一、肥胖的起因

二、身體脂肪百分比等級標準

三、瑜伽減肥食譜

PART 2 充滿生機的瑜伽呼吸

一、最基本的呼吸方法

二、消除饑餓感清涼調(diào)息法

三、瑜伽呼吸方式的減肥原理

四、緩慢的有氧運動

五、完全的放松休息

PART 3 塑身瑜伽操

一、瑜伽熱身運動

拜日式連續(xù)動作

二、美臂

海狗變化式

牛臉式

鶴式

鷲變化式

鷲式

蛇擊式

手腕的運動

推舉姿勢

三、美胸

云雀式

伸展式

英雄式

蛇伸展

跪式后彎成圈

四、美腰美腹

膝立側(cè)彎式

滑翔式

掃地式

船頭式

扭腰舒緩式

單手駱駝式

轉(zhuǎn)軀觸趾式

推展式

扭身的姿勢

五、美臀

單腳蝗蟲式

頭頂輪式

舞者之王

側(cè)舉腿式

橋式變化式

直角側(cè)抬腿式

六、美腿

身印式

虎式

新月式

牛臉變化式

踩單車式

細腿式

V字形平衡

劈腿坐姿前撲

單腿旋轉(zhuǎn)式

鷺鷥式

蹲式

神猴式

七、瑜伽的放松運動

八、每天必做的九個纖體瑜伽動作

PART 4 瑜伽斷食法

一、斷食的心理功效

二、斷食的生理功效

三、斷食的生命能量功效

四、心輪

五、如何斷食

六、斷食警告

七、結(jié)束斷食的復食

八、斷食應注意事項

PART 5 景麗信箱

一、釋疑解惑

二、塑身瑜伽練習心得

內(nèi)容摘要:

瑜伽是時下風行的有效的塑身、健身方法，對于因姿勢不正確導致脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導致脂肪囤積，因年齡增長身體走樣等都有讓人驚喜的功效。如果您有任何身材方面的煩惱，那就快試試神奇的瑜伽吧！
　　纖體瑜伽講究全身的均衡運動及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通，經(jīng)常練習可以調(diào)節(jié)人體各種腺體的正常分泌，促進體內(nèi)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時強化各個肌肉群的力量，促使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉，這些就是構(gòu)成減肥的原動力。跟隨景麗教練一起來做纖體瑜伽操！

編輯推薦:

《塑身纖體瑜伽》針對國人體型體質(zhì)編制，健康塑造完美曼妙的身形針對人群：超重美人、局部肥胖者、因各種原因身材走樣的人群、肌肉松弛的人群、過分消瘦者、希望擁有玲瓏浮凸魔鬼身材的時尚人。
　　太陽敬禮一拜日式美臂8式打敗粗手臂：海狗變化式
　　·牛臉式
　　·鶴式·蛇擊式·推舉姿勢·手腕的動作
　　·鷲式
　　·鷲變化式美胸5式告別“太平公主”：云雀式
　　·伸展式·英雄式，跪式后彎成圈
　　·蛇伸展美腰美腹9式搖身做個“小腰精”：膝立側(cè)彎式
　　·滑翔式
　　·掃地式
　　·船頭式
　　·扭腰舒緩式
　　·單手駱駝式
　　·轉(zhuǎn)軀觸趾式
　　·推展式
　　·扭轉(zhuǎn)的姿勢美臀6式優(yōu)化臀部曲線：單腳蝗蟲式
　　·側(cè)舉腿式
　　·頭頂輪式-舞者之王
　　·橋式變化式
　　·直角側(cè)抬腿式美腿12式秀出纖纖玉腿：身印式
　　·虎式
　　·牛面變化式
　　·踩單車式
　　·新月式·細腿式·劈腿坐姿前彎
　　·單腿旋轉(zhuǎn)式
　　·鷺鷥式
　　·蹲式
　　·神猴式
　　·v字平衢※國際瑜伽協(xié)會強力推薦功效塑身纖體瑜伽※贅肉堆積？肌肉松弛？過分消瘦？體形不完美？……全面解決你的體形煩惱，針對不同部位精準塑身，想瘦哪里就瘦哪里一一※輕輕松松，練就完美身段
　　本套瑜伽組合特別針對國人體型體質(zhì)特征精心編制，囊括了所有塑身蝓伽動作共41式，逐步分解示范、詳盡分析講解。