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運(yùn)動(dòng)減肥法成功案例前后對(duì)比照片鼓舞人心

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月07日 15:18

外國友人Briana Wensel給大家分享她運(yùn)動(dòng)減肥法成功案例，減肥之前Briana體重為345磅（約313斤），減肥之后體重為171磅（約155斤），大概減掉了158斤，這樣的數(shù)據(jù)加上減肥前后對(duì)比照片，對(duì)于迫切想要減肥的你來說是不是很有鼓舞性呢？一起來看看她的減肥方法。

外國友人減肥前后對(duì)比照片

1、設(shè)計(jì)一項(xiàng)非減肥運(yùn)動(dòng)目標(biāo)

“我一直都想完成一次5千米的‘障礙賽跑’，但我在最胖的時(shí)候連500米都跑不了?，F(xiàn)在我已經(jīng)完成了許多比賽，包括‘僵尸跑’以及‘Run or Dye’，總有一天我將會(huì)完成‘Tough Mudder’或者‘Spartan’比賽?！?/p>

2、不要?dú)怵H，尋找突破

“曾經(jīng)我的體重一度在200-210磅之間徘徊，一直沒有降到200磅以下，真的覺得碰了壁，很沮喪！不過，最終我改變了自己的飲食習(xí)慣與方式，試圖設(shè)定了一項(xiàng)不同的減肥方法，最后終于突破200磅，降到了100多磅。我只想說，減肥路上一定要保持專注，不要?dú)怵H與放棄！”

3、跟蹤記錄減肥成效

“從一開始，我就找了一位私人減肥教練，他鼓勵(lì)并且提醒我記錄每天的減肥成效，比如每天的體重、血壓、血糖、水的攝入量、情緒、睡眠量以及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式等，這樣我就可以看到每天以及每個(gè)月的進(jìn)步了，這一切都使我動(dòng)力十足！”

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