近些年身邊失眠的人越來越多，長期睡眠問題不僅讓人精神不振，還很易導(dǎo)致人抑郁。數(shù)據(jù)顯示我國抑郁障礙女性患病率高于男性，女性與男性的加權(quán)終生患病率分別為8.0%和5.7%。萬物生長靠太陽，沒有充分的自然光照會影響動植物的生長，包括我們?nèi)祟悺?研究發(fā)現(xiàn)如成年人未得到足夠自然光照射會導(dǎo)致情緒低落和睡眠問題，這些因素都與抑郁癥有關(guān)。

多進行戶外活動可以促進人的整體健康，而且戶外活動時間越長，心情更好，睡眠更好，患抑郁癥的風險更低。自然光對情緒、睡眠和晝夜節(jié)律系統(tǒng)有著強大的影響。“日出而作，日落而息”，人類是在晝夜分明的環(huán)境中演化而來的，現(xiàn)代環(huán)境已模糊了晝夜界限，大部分非睡眠時間基本都在人工照明條件下度過的，從而減少了陽光照射并增加了夜間光照時間。因為光線會抑制促進睡眠的褪黑激素產(chǎn)生，從而導(dǎo)致睡眠問題。

親， 如你有失眠問題或情緒低落，不妨多進行一些戶外活動，這將有助于擁有更好的心情，更好的睡眠，低的抑郁癥風險。祝您開心快樂！?。》祷厮押?，查看更多