最佳燃脂心率計算方法

近期發(fā)布7月24日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

周恒副主任醫(yī)師心內(nèi)科

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國A++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

燃脂心率是根據(jù)年齡計算的。

要計算出最佳燃脂心率首先要計算出一個人的最大心率，運(yùn)動時最大心率的計算方法一般是用220減去這個人的年齡，比如說一個人的年齡是30歲，那么他運(yùn)動時的最大心率就是190次/每分鐘。最佳燃脂心率大約是最大心率的65%-85%，那么能得出一個30歲的人的最佳燃脂心率在123-161次/分鐘。此外，達(dá)到了燃脂心率，還要堅持一定的運(yùn)動時間才能夠達(dá)到燃脂的目的，而且每次運(yùn)動的時間是40到50分鐘最佳，每周至少是三到五次有氧運(yùn)動。

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