最佳燃脂心率根據(jù)不同的年齡而變化，它有一個(gè)范圍，計(jì)算公式為最高值=（220-年齡）x0.8；最低值=（220-年齡）x0.6。

通常我們運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量，來源于體內(nèi)的糖類物質(zhì)和脂肪消耗所產(chǎn)生的熱量。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要靠燃燒脂肪來提供能量時(shí)，此時(shí)我們的運(yùn)動(dòng)量和心率就稱為最佳燃脂心率區(qū)間，最高值=（220-年齡）x0.8；最低值=（220-年齡）x0.6。

最佳燃脂心率會(huì)隨著年齡的增大而減小，將心率控制在最佳燃脂心率范圍內(nèi)，不僅可以起到保護(hù)心臟的作用，還能達(dá)到減脂的目的。

減脂時(shí)，除了在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持最佳燃脂心率之外，還應(yīng)該控制飲食，減少碳水化合物的攝入，增加膳食纖維的攝入，這有助于減脂。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療

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