天天享瘦的胡蘿卜減肥法 健康蔬菜減肥食譜
01-29 閱讀(20795) 小朋友們都喜歡胡蘿卜的香氣和甜味，可是胡蘿卜的功效卻比口感大很多哦。接下來為大家分享胡蘿卜減肥法，只要巧妙利用胡蘿卜做出來的蔬菜減肥食譜就能達(dá)到減肥的目的。
胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
胡蘿卜含有獨(dú)特的紅蘿卜素，還含有維生素B1、維生素B2以及維生素CDEK等。胡蘿卜也含有葉酸和食物纖維等。而胡蘿卜素消化分解后變維生素A，能有效防止夜盲癥和呼吸道疾病。植物纖維不但能夠提高人體的新陳代謝，還能抑制人們對(duì)甜食和油膩食物的攝取。
胡蘿卜減肥原理
胡蘿卜中含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。而且胡蘿卜中含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的**，以及預(yù)防感冒和鞏固視力。
胡蘿卜牛肉粥
原料：粳米50g、胡蘿卜30g、牛肉50g、清水800～900ml、食用油5ml。
做法：
1.胡蘿卜洗凈去皮，切成碎末。
2.牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末。
3.粳米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開轉(zhuǎn)小火熬制。
4.粥體濃稠時(shí)，放入胡蘿卜、牛肉大火煮開，小火熬15分鐘即可。
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