最近，各種瘦臉按摩操、小顏按摩術(shù)，成了不少愛美人士追捧的對象。深夜刷起社交媒體，“7天瘦出清晰下頜線”“徒手按摩告別‘大餅?zāi)槨?/strong>之類的教程比比皆是，動輒收獲過萬點贊和收藏。

可現(xiàn)實往往不如預(yù)期——

不少人按了半個月

臉沒見小

臉頰反而搓出了紅血絲

那么

“按摩瘦臉”到底是毫無根據(jù)的美容玄學(xué)

還是有科學(xué)依據(jù)的變美方法？

今天

西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

針灸·康復(fù)·推拿科副主任

羅婧副教授將為大家一一解惑

1.按摩真的能瘦臉嗎？

按摩的確能在一定程度上幫助瘦臉，但效果并非一蹴而就，需要長期堅持才能慢慢顯現(xiàn)。

其原理主要是通過刺激面部的穴位、筋膜、肌肉等軟組織，促進臉部的血液循環(huán)和淋巴回流，進而幫助消除面部水腫、減少脂肪堆積，以此達到瘦臉目的。

以下幾類人群適合按摩瘦臉：

·水腫型臉：晨起浮腫、熬夜后臉腫；

·脂肪型臉：臉部輕度脂肪堆積，需搭配全身減脂；

·肌肉型臉：如長期咀嚼硬物導(dǎo)致的咬肌緊張、肥大。

然而，對于因骨骼結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的臉型寬大，按摩則無法起到明顯的改善作用。

2. 瘦臉穴位有哪些？

在中醫(yī)理論里，存在不少與瘦臉相關(guān)的穴位。下面就為大家介紹一些常見的瘦臉穴位，以及它們對應(yīng)的按摩方法。

3.減肥代茶飲配合使用

盡管按摩瘦臉能發(fā)揮一定效果，但搭配健康的飲食方式可起到輔助作用。以下是一些適合日常服用的減肥茶方。

4.居家瘦臉方法小技巧

面部肌肉運動

通過反復(fù)收縮及放松特定的面部肌肉，如笑肌、皺眉肌等，每日練習(xí)多次。此方法有助于增強面部肌肉力量和改善血液循環(huán)。

面部淋巴引流按摩

采用指腹輕柔地按壓并沿著淋巴循環(huán)路徑推拿面部皮膚，每周至少進行一次。此法可促進淋巴液流動，幫助排出體內(nèi)廢物和多余水分。

面部刮痧

使用專門的刮痧工具，在面部涂抹適量潤滑劑后進行操作。刮痧能夠刺激經(jīng)絡(luò)穴位，促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于消除面部水腫和軟化脂肪。

面部精油按摩

選擇具有促進血液循環(huán)和排水腫功效的精油，如天竺葵、薰衣草等，滴于基礎(chǔ)油中均勻涂抹于臉上，并配合溫和按摩手法。長期堅持下來會有明顯效果。

5. 按摩瘦臉需堅持多久

按摩瘦臉的效果存在個體差異，一般需持續(xù)規(guī)律地按摩1-2周后，才會感覺到面部有輕微的緊致感，這是因為血液循環(huán)得到一定改善，部分水腫有所消退。但如果想看到臉部輪廓改變等明顯的瘦臉效果，則往往需要堅持數(shù)月?？梢姡茨κ菽橂x不開耐心與毅力。

6. 按摩瘦臉會反彈嗎

按摩瘦臉的效果并非永久性的。如果停止按摩，面部的不再受外力作用，脂肪可能會重新堆積到面部，導(dǎo)致瘦臉效果反彈。因此，為了保持瘦臉效果，需要定期進行按摩并結(jié)合健康的飲食習(xí)慣和適量的運動。

7.哪些人不適合按摩瘦臉

1.婦女經(jīng)期或妊娠期應(yīng)避免按摩，以免對自身健康或胎兒造成影響。

2.大量飲酒后、周身發(fā)熱、頭腦昏沉者不宜按摩，以免加重身體不適。

3.大手術(shù)后傷口愈合不足6個月者、婦女剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)不足三個月者不宜按摩，以免影響傷口愈合或身體恢復(fù)。

4.有某些皮膚病及烈性傳染病者應(yīng)避免按摩，以免傳染他人或加重病情。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

羅婧

副教授

針灸·推拿·康復(fù)科副主任

與中藥結(jié)合治療胃腸功能紊亂、月經(jīng)不調(diào)、孕前調(diào)理、失眠以及埋線調(diào)理等疾病的診治。

四川省針灸學(xué)會

2025年8月10日是四川省針灸學(xué)會成立40周年，為進一步傳承弘揚中醫(yī)針灸（國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)），四川省針灸學(xué)會特組織全省會員單位于成立日當(dāng)天同步舉辦大型義診活動。

作為瀘州站承辦單位，西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院將于8月10日（本周日）上午開展義診活動，活動特邀瀘州市針灸科知名專家坐診，并特別增設(shè)中醫(yī)護理團隊，為市民提供專業(yè)、全面的中醫(yī)藥健康服務(wù)。