俗話(huà)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，吃好早餐很重要。下面來(lái)看看糖友張先生的早餐和餐后血糖如何？

Day1：早餐僅吃了一杯燕麥片，餐后2小時(shí)血糖升高了3.5mmol/L，不僅血糖高，還沒(méi)吃飽！

Day2：半杯燕麥片+兩片葡萄干吐司面包，餐后2小時(shí)血糖竟然升高了4.4mmol/L。

Day3：只吃了兩片吐司面包，比頭一天吃得少，令人沮喪的是餐后血糖值竟然升高了5.3mmol/L。

這真是太奇怪了，早餐吃得少了，血糖反而更高？

很多糖友發(fā)現(xiàn)早餐后血糖偏高，就采取少吃，甚至不吃早餐的方式，然而血糖并沒(méi)有乖乖聽(tīng)話(huà)，反而更高了。

早餐后血糖超標(biāo)，會(huì)影響一整天的血糖水平。合理的早餐更有助于餐后血糖達(dá)標(biāo)！

早餐也要講搭配

方法一：

增加蛋白質(zhì)的攝入量

目前，張先生的早餐還是以富含碳水化合物的食物為主，這樣即使吃得少，血糖依舊控制不好。

建議在早餐中增加富含蛋白質(zhì)的食物，這樣不僅抗餓，還有助于減緩碳水化合物類(lèi)食物的升糖速度，降低餐后血糖。

按照上述的早餐搭配，營(yíng)養(yǎng)師建議在早餐中增加一個(gè)煮雞蛋或沖泡一杯奶粉，外加一小把堅(jiān)果。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，選擇奶粉時(shí)要仔細(xì)看配方，選擇沒(méi)有添加蔗糖的品種，比如伊利欣活紓糖配方奶粉，就是未添加蔗糖的奶粉，早晨和燕麥片搭配食用，美味健康。

方法二：

添加一份果蔬

大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科王興國(guó)主任指出，膳食纖維有助于延緩血糖的升高，且增加飽腹感，建議糖友餐餐有蔬菜【1】。

不少人早餐很隨意，吃得很簡(jiǎn)單，建議張先生在吐司面包中加點(diǎn)生菜和小黃瓜片等，沖泡一杯奶粉配著吃，這樣可以元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)，幸福感爆棚。

值得注意的是，伊利欣活紓糖配方奶粉中富含膳食纖維，配方顯示，每100克奶粉含6.5克膳食纖維，食用后飽腹感強(qiáng)，也有助于穩(wěn)定餐后血糖。

此外，它還添加高達(dá)21種營(yíng)養(yǎng)成分，其中達(dá)到“富含”標(biāo)準(zhǔn)的有15種，參考了《中國(guó)糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南》中微量元素?cái)z入推薦意見(jiàn)，配方科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，值得糖友信賴(lài)！

早餐主食紅黑榜

早餐的主食種類(lèi)選擇，對(duì)早餐后血糖平穩(wěn)很重要，以下是根據(jù)宜忌，給各位糖友作的分類(lèi)，以方便大家選擇！

紅榜

黑榜

選擇了健康的早餐主食，一定不要忘記搭配富含蛋白質(zhì)的食物。比如伊利欣活紓糖配方奶粉，就是糖友早餐的好搭配。

伊利欣活紓糖配方奶粉是無(wú)蔗糖添加的，依據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)（GB 5009.8）未檢出蔗糖；此外，獲得了國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)頒發(fā)的《低GI食品認(rèn)證證書(shū)》，GI值僅為13.3，是名副其實(shí)的低GI奶粉。

另外，伊利欣活紓糖配方奶粉中還添加了中式養(yǎng)生食材，像是葛根、黃精等，以中醫(yī)配方溫潤(rùn)養(yǎng)護(hù)血糖健康。

紓糖好營(yíng)養(yǎng)，控糖無(wú)負(fù)擔(dān)！

伊利欣活紓糖奶粉

驚爆活動(dòng)促銷(xiāo)價(jià)

點(diǎn)擊下方即可購(gòu)買(mǎi) ↓↓↓

【1】    王興國(guó).計(jì)算蔬菜[M].糖尿病算算算，吃好每天三頓飯.北京：中國(guó)人口出版社,2012.12.

【2】    楊月欣.食物血糖生成指數(shù)——一個(gè)關(guān)于調(diào)節(jié)血糖的新概念.

文章來(lái)源：糖護(hù)士

排版：糖護(hù)士-小宋

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)、糖護(hù)士

相關(guān)知識(shí)

天冷，糖尿病友早餐這樣吃血糖穩(wěn)一天，一周早餐食譜請(qǐng)收好
早餐吃什么，一天血糖都不高？這3類(lèi)食物一定要安排上?。ǜ剑阂恢茉绮褪匙V）
早餐這樣吃燕麥，餐后血糖不高，好吃又營(yíng)養(yǎng)！
一份糖友早餐指南：糖尿病人這么吃早餐，血糖才能穩(wěn)一天
早餐吃對(duì)血糖穩(wěn)一半，控糖早餐這么吃更安全（內(nèi)附早餐食譜）
早餐決定一天血糖，五類(lèi)早餐一吃血糖就高，營(yíng)養(yǎng)又穩(wěn)血糖的早餐食譜給您！
這樣吃低碳早餐，全天血糖都不高
這三種早餐會(huì)讓你血糖升高！糖友可別大意
糖友早餐很重要，這樣吃控糖更有效！
糖友們，每天發(fā)愁吃啥嗎？給大家推薦幾款血糖高適合的早餐

網(wǎng)址: 糖友這樣吃早餐，餐后血糖一天都不高?。ǜ皆绮椭魇惩扑]） http://www.gysdgmq.cn/newsview1668230.html