寶寶清淡飲食可以多吃一些蔬菜水果、豆類、奶類、蛋類等，因?yàn)閷殞毺幱谏L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以需要均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而且還要盡量以清淡易消化的食物為主。

1、蔬菜水果：寶寶清淡飲食可以多吃一些西紅柿、菠菜、黃瓜、芹菜、白菜等蔬菜水果，含有豐富的維生素和微量元素，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防和改善便秘;

2、豆類：比如紅豆、蠶豆、黃豆等，豆類都屬于比較清淡的食物，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而可以促進(jìn)寶寶的消化和吸收;

3、奶類：比如牛奶、羊奶、酸奶等，奶類屬于一種比較清淡的飲食，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，也含有鈣元素和磷元素，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還有利于骨骼的發(fā)育;

4、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，蛋類都屬于一種比較清淡的飲食，并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。但蛋黃中含有比較多的膽固醇，所以不建議過多食用;

5、其他：還可以吃一些瘦肉粥、面條、餛飩、包子等，清淡易消化，不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，也可以為寶寶提供日常所需的能量。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，因?yàn)閷殞毺幱谏L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以不但要通過飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育。

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