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清華大學(xué)出版社

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 00:22

瘦身美體訓(xùn)練從新手到高手(微課版)

看瘦身美體枕邊書，合理安排健身，做你的貼身私人教練。200余個(gè)瘦身動(dòng)作，多部位鍛煉；1100余幅圖片，多步驟詳解；健康減脂，高效塑形

作者：況子豪
叢書名：健身私教課系列叢書
定價(jià)：49.80元
印次：1-1
ISBN：9787302549628
出版日期：2023.04.01
印刷日期：2023.04.14

《瘦身美體訓(xùn)練從新手到高手(微課版)》是圍繞瘦身美體這個(gè)主題編寫的專業(yè)健身教材，秉承因人施教、循序漸進(jìn)、易于操作和安全至上的原則，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群，將瘦身美體運(yùn)動(dòng)分為初階、中階和高階三個(gè)層次，同時(shí)針對(duì)局部肥胖的問(wèn)題給出了特別的運(yùn)動(dòng)方案。另外，還從膳食調(diào)理的角度給出了科學(xué)的建議。《瘦身美體訓(xùn)練從新手到高手(微課版)》涉及的各個(gè)健身動(dòng)作都配有真人實(shí)拍示意圖，以及詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)步驟解說(shuō)、動(dòng)作要領(lǐng)提示和鍛煉強(qiáng)度建議。通過(guò)閱讀本書，讀者可以找到安全有效的練就完美身材的方法。

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前言俗話說(shuō) ：“三分天注定，七分靠打拼?！比缃?，有人又加上了一句“剩下九十分靠顏值”。這句話雖然存在戲謔的成分，但也反映出當(dāng)今社會(huì)的一些現(xiàn)實(shí)狀況。愛(ài)美之心，人皆有之，誰(shuí)不喜歡漂亮的事物呢？有趣的靈魂固然必不可少，好看的皮囊也不是可有可無(wú)。姣好的面容和勻稱的身材，能讓我們更加自信，也能給人留下更好的第一印象，這對(duì)于我們的工作和生活來(lái)說(shuō)都是有幫助的。世界總有它殘酷的一面，人們有時(shí)候免不了膚淺、勢(shì)利、刻薄。尤其是在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，一切細(xì)枝末節(jié)都會(huì)被放大。即便是時(shí)刻注重形象管理的明星，也難免有“翻車”的時(shí)候：閃光燈下一次無(wú)意的走光，被衣服勒出來(lái)的一層薄薄的贅肉、臉上偶爾長(zhǎng)出的痘痘……所有這一切就像是被放在顯微鏡下，被公眾討論、嘲笑、奚落。如果這些世界上漂亮的人都要面對(duì)這些，那么普通人又如何逃得過(guò)？每個(gè)人都希望自己看起來(lái)更漂亮或者更健康一些，然而，人的長(zhǎng)相都是天生的，我們很難改變自己的面容。整容或許是個(gè)不錯(cuò)的辦法，但不是每個(gè)人都能接受。當(dāng)面容已經(jīng)無(wú)法更改的時(shí)候，我們可以把目光投向身材。雖然我們沒(méi)有辦法再長(zhǎng)高，卻能讓自己看起來(lái)更加苗條一些、纖細(xì)一些。遺憾的是，瘦身這條路并不是那么好走。所有瘦身的人都有一個(gè)夢(mèng)，就是一天瘦10斤，今天“馬甲線”，后天“蜜桃臀”。但是，現(xiàn)實(shí)往往是殘酷的。我們可能出過(guò)很多汗、花過(guò)很多錢、挨過(guò)很多餓，飽受精神與肉體的雙重折磨，最終卻毫無(wú)成效，為什么呢？是因?yàn)槟氵€不夠努力嗎？是因?yàn)槟愕囊庵静粔驁?jiān)定嗎？是因?yàn)槟愕幕虿粔蚝脝幔磕阌袥](méi)有想過(guò)，可能是因?yàn)槟阋婚_(kāi)始就走錯(cuò)了方向呢？如今的網(wǎng)絡(luò)上，與瘦身相關(guān)的信息鋪天蓋地，根本不必刻意搜尋。但是，有系統(tǒng)地針對(duì)各種體質(zhì)的人，介紹各種不同的減肥方法及其副作用的書籍卻不容易找到。仔細(xì)觀察周遭那些正在瘦身的人，他們大多數(shù)都是一味地追捧時(shí)下最新、最流行的瘦身方法，靠著攝入單一食物的“ONE FOOD”瘦身方法來(lái)進(jìn)行瘦身。當(dāng)然，這些名聲響亮的瘦身方法如果能夠被徹底執(zhí)行的話，也能取得讓人滿意的效果?？墒牵瑢?duì)這些瘦身方法沒(méi)有深入地了解就輕率地去實(shí)行，是非常危險(xiǎn)的，不要說(shuō)減輕體重了，可能連健康都會(huì)受到損害！若是在短期內(nèi)過(guò)度瘦身，會(huì)導(dǎo)致肌肉大量流失、骨密度降低，還會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的疲勞感和巨大的壓力。而且，就算暫時(shí)達(dá)到了減重的目的也會(huì)迅速反彈，甚至變得比以前更重。因此，改正錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣、有效地設(shè)計(jì)適合自己的能量攝取、消耗模式，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)調(diào)整身體的脂肪量和肌肉量，堪稱健康瘦身的核心！本書秉承因人施教、循序漸進(jìn)、易于操作和安全至上的原則，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群，將瘦身美體運(yùn)動(dòng)分為初階、中階和高階三個(gè)層次，同時(shí)針對(duì)局部肥胖的問(wèn)題給出了特別的運(yùn)動(dòng)方案。無(wú)論你是零基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)小白，還是體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖者，都可以找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。無(wú)論你想嘗試風(fēng)靡全球的HIIT，還是高難度的小器械訓(xùn)練，本書都能為你提供科學(xué)的指導(dǎo)。瘦身，不僅僅是為了減輕體重，更是為了活出健康精彩的人生。一種適合自己的瘦身方法，就像一個(gè)一輩子相處在一起的朋友一樣。我們希望本書會(huì)成為你最值得信賴的朋友！本書贈(zèng)送的微課視頻均以二維碼形式提供，讀者可以使用手機(jī)掃描下面的二維碼下載并觀看。

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