徒步爬山首先要注意帶夠食物和水，穿著輕便，不要帶太重的物品，動身前一定要保證身體健康，不要帶病出行。一些簡單的常用藥品也要準備好。如果是去比較遠的地方，換的衣服也要準備二套。

操作方法

準備好足夠的食物和水和一些 水果食物和水都是保證人的體力的，因為爬山是一種非常消耗體力的運動。食物就買一些即食物品，打開袋就可食用的，水可以帶一些礦泉水外還能帶一些功能型運動飲料，可以補充你所消耗的水分和能量，但是主要還是白開水或者礦泉水為主，不可多喝太甜的飲料。

動身前最好查看一下天氣情況準備徒步爬山一定先看看幾天之內(nèi)的天氣情況，盡量不要選擇太惡劣的天氣出行，如果有大風大雨，甚至還有雷電天氣，這些天氣要避開的。

動身前要檢查身體是否健康爬山是需要消耗很大的能量的，如果你帶病爬山可能會造成很不好的后果，所以一定要保證自己的身體健康是正常的，當然也要準備一個簡單的急救的小藥品箱，來應付突發(fā)事件。

準備二雙質(zhì)量好的鞋子和帶二套可以換的衣服因為徒步爬山如果鞋子不好，那就會傷害你的腳，而且會爬得非常之辛苦。再一過爬山過程中會出很多汗水，除了補充水分外，還得把汗?jié)竦囊路Q掉，以免發(fā)生感冒或者中暑的情況。

保證平衡的體力不可速度太快徒步爬山一般時間比較長，所以不要一開始爬行速度太快，一定均衡自己的速度，咱們不是比賽，慢慢地爬不要緊，如果太快了，你的身體有可能吃不消，造成危險可不好啦。

爬山時不要只看風景不看路既然是爬山走的可不是平路，山上什么狀況都有可能發(fā)生，所以在爬時就不看風景，爬累了再來拍拍風景更好。

特別提示

動身前一定要睡好，才能保證足夠的體力來完成這一件有意義的事。

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