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越吃越瘦的9道甜品，低脂低卡，代餐飽腹不挨餓，體重悄悄變輕了

很多女生因?yàn)橐刂企w重，想吃也不敢吃甜品。今天推薦的這9道甜品，用的食材，低脂低卡，頂飽又解饞，好吃還不怕胖！下面讓我們一起看看吧！

一、【雙薯酸奶泥】

所需食材如下：

紫薯、紅薯，山藥，麥片，酸奶

烹飪步驟如下：

1.準(zhǔn)備好所有的食材，把紫薯，紅薯，山藥分別切片放在盤子中。放入鍋中，開(kāi)火蒸熟。蒸熟的紫薯，紅薯和山藥分別壓成泥。

2.準(zhǔn)備一個(gè)小碗，先把紫薯泥放入碗中壓平，再放一層紅薯泥壓平，再放一層山藥泥壓平！準(zhǔn)備一個(gè)盤子，把碗倒扣到盤子上，取出碗，倒上酸奶，撒上好吃的麥片就可以開(kāi)動(dòng)啦！

二、【奶香紅薯烤餅】

烹飪步驟如下：

1：準(zhǔn)備好所有的食材，奶粉，紅薯，手抓餅，白糖。紅薯切片，蒸鍋燒開(kāi)放紅薯塊蒸熟即可。蒸熟的紅薯放入一個(gè)大碗中，加入適量的牛奶。接著加入適量的糖，把紅薯壓成泥，攪拌均勻。

2：取一個(gè)手抓餅解凍，放入壓好的紅薯泥，把紅薯泥攤平，從一頭卷起。切成大小相同的塊，擺入烤盤中。刷上一層蛋液，撒上適量的黑芝麻?？鞠涮崆邦A(yù)熱，200度烤15分鐘即可。

三、【香蕉牛奶布丁】

所需食材：

香蕉兩根，酸奶一盒，奶粉兩勺，雞蛋兩個(gè)

烹飪步驟準(zhǔn)：

1：備好所有的食材。香蕉加兩勺寶寶奶粉搗成泥。加入兩個(gè)雞蛋攪拌均勻。加入一盒酸奶繼續(xù)攪拌。大概這個(gè)樣子就可以啦！

2：放在烤箱中上下火220度20分鐘即可。端盤上桌啦！真的是超級(jí)滑嫩好吃哦！

四、【紫薯燕麥土司】

所需食材如下：

紫薯、麥片、土司、煉乳

烹飪步驟如下：

1：準(zhǔn)備好所有的食材。把紫薯切片放在盤子中。土司切去邊緣，然后橫豎切成四等份。把紫薯放入鍋中，開(kāi)火蒸熟。蒸熟的紫薯放上煉乳，壓成泥備。

2：切好的土司均勻的涂抹上紫薯泥，撒上麥片，然后擠上煉乳即可！

五、【紫薯餅】

所需食材如下：

紫薯、餃子皮、白糖、牛奶

烹飪步驟如下：

1.準(zhǔn)備好食材，紫薯洗凈切片，把紫薯放在早餐機(jī)的蒸鍋中蒸熟。蒸熟的紫薯放在大碗中，壓成泥，接著加適量的糖和少許牛奶攪拌均勻。剩餃子皮搟薄，包上紫薯泥，壓成大小均勻的小餅。

2.早餐機(jī)的平底鍋加熱，無(wú)需刷油，放入包好的紫薯餅，兩面煎至金黃就可出鍋。

六、【蒸紫薯糯米球】

烹飪步驟如下：

1.準(zhǔn)備好食材，紫薯切片，糯米提前浸泡。把紫薯上鍋蒸熟，壓成泥。把壓成泥的紫薯分成兩份，加兩勺奶粉和兩勺白糖攪拌均勻，然后把紫薯泥分成兩份，一份加糯米粉和成面團(tuán)，另一份當(dāng)餡料備用。

2.把糯米粉紫薯面團(tuán)分成相等的小份，壓成小餅，中間放紫薯餡料。然后滾上泡好的糯米。依次碼入盤中，放蒸鍋中蒸10分鐘即可！

七、【三色米春卷】

烹飪步驟如下：

1：準(zhǔn)備好食材黑米、紫米、糯米洗凈，煮成米飯備用！取一塊春卷皮，放上一層三色米飯，撒上一層奇亞籽谷物脆肉松海苔麥片，從一端卷起，春卷皮的邊也可用蛋液沾?。?/p>

2：鍋中放少許油，放卷好的包飯依次放進(jìn)鍋中小火慢慢煎至表皮金黃即可！

八、【香蕉餅】

烹飪步驟如下：

1：準(zhǔn)備好食材，香蕉壓成泥，加兩勺奶粉攪拌均勻。雞蛋打散，取一張餃子皮，中間放餡料，邊上抹上雞蛋液，再蓋上一張餃子皮，邊上用叉子壓結(jié)實(shí)。2：全部壓好后，表面刷蛋液，撒點(diǎn)黑芝麻。鍋中少許油，把香蕉餅煎至兩面金黃即可！

九、【紅薯紅糖餅】

所需食材如下：

紅薯、紅糖、面粉、糯米粉

烹飪步驟如下：

1.紅薯洗凈切片，早餐機(jī)加水，放入紅薯片蒸熟，蒸熟的紅薯放在一個(gè)大碗中，壓成泥！接著放入適量的面粉和適量的糯米粉，揉成不粘手的面團(tuán)！

2.把面團(tuán)分成大小相等的劑子，取一個(gè)劑子壓扁，加入拌了面粉的紅糖，包起來(lái)，壓扁！用搟面杖沾水，沾芝麻，沾到餅的中間！鍋中放油，放入紅薯餅，小火，蓋上鍋蓋煎熟即可出鍋！

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