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40+晨跑者：自律自由挑戰(zhàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月15日 12:36

40+晨跑者：自律自由挑戰(zhàn)
5點(diǎn)起床，空腹晨跑15km，7年自律，40+的我也能像孩子一樣在陽光下開心奔跑～生理期結(jié)束，我滿血復(fù)活啦！

?♀?堅(jiān)持晨跑不能改變?nèi)松?，但能改變你的心態(tài)。在晨跑中不斷挑戰(zhàn)自己，超越自己，戰(zhàn)勝自己，這種感覺真的很棒！

?♂?讓跑步成為生活的一部分，讓跑步自由～
第一階段：跑步時(shí)間的自由
你已經(jīng)形成了非常穩(wěn)定的生物鐘，跑步成為像吃飯、睡覺一樣自然的事。早上四五點(diǎn)起床，跑完步拉伸洗澡，啥事都不耽誤。

第二階段：跑步速度和距離的自由
能夠駕馭好自己的速度區(qū)間和距離區(qū)間，不再被速度和距離所控制。想快就快，想慢就慢，不再為跑得快而興奮，更不會(huì)因?yàn)榕艿寐訔壸约骸?♀?

第三階段：心態(tài)的自由
這是跑步的最高境界。跑步對(duì)你而言，完全不存在任何負(fù)擔(dān)，它像空氣一樣重要，但又唾手可得。你不會(huì)為了虛榮之心去炫耀自己的跑量配速，更不會(huì)因?yàn)檫^度跑步讓自己身體損傷?？傊?，你處于非常自由的狀態(tài)，跑步自由，心態(tài)也自由，盡情享受跑步帶來的快樂！