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減重手術后，這些鍛煉讓你瘦得更快更穩(wěn)！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月16日 12:48

2025-05-09 18:06:30播放：1471

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減重手術后，這些鍛煉讓你瘦得更快更穩(wěn)！

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大家好，今天來講講減重手術后的鍛煉方法，減重手術后適當鍛煉可以讓你瘦得更快更穩(wěn)，在術后初期身體比較虛弱，可以從簡單的散步開始，每天進行幾次，每次15-20分鐘，身體的恢復可以增加運動強度，比如嘗試慢跑騎自行車等有氧運動，每周進行3-4次，每次半個小時以上，同時也可以加入一些力量訓練，比如平板支撐、深蹲等，幫助增加肌肉提高代謝率，但是要注意運動一定要循序漸進，避免過度疲勞和受傷，此外，在運動前后要做好熱身和放松，保證充足的休息和睡眠，總之，減重手術結合科學的鍛煉能讓你在減肥的道路上事半功倍，更快地恢復健康和自信，你聽明白了嗎？

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減重手術后該怎么鍛煉2023-11-07"在減重手術后的早期體重變化比較大，而且整個飲食的改變也比較大，最初的三個月以內(nèi)可能不太適合重體力的活動，一般還是建議散步、快走、游泳為主。當三個月以后患者恢復的比較正常，可以建議做一些有氧或者無氧的訓練，要根據(jù)每個患者手術以后恢復的情況，以及體重穩(wěn)定期的情況來看。在體重快速下降的過程當中，會有專門的運動指導的訓練師來輔助，和患者進行交流，給他們一些專業(yè)的指導。"播放語音花榮副主任醫(yī)師普外科2508850減重手術后該怎么鍛煉2023-04-15減重手術后患者應適當進行鍛煉，鍛煉方法具體如下：1、減重手術后一般鼓勵患者術后六小時待麻醉清醒后即可下床活動。在床面的適量活動目的是為了增加胃腸道蠕動，同時預防下肢深靜脈血栓形成；2、術后第一周建議以輕度活動為主，可適量走路，一周后建議患者適當慢跑，每周活動量建議是300分鐘，最少要不少于150分鐘；3、一周后推薦患者適當增加力量訓練，力量訓練建議每周2-3次，不宜過量，這是因為減重術后患者攝入量明顯減少，需避免劇烈大量活動，避免發(fā)生低血糖或脫水情況。延冰主治醫(yī)師胃腸外科86548316減重手術后需要注意什么2023-09-19"減重手術以后，最關鍵的是整個飲食的恢復，由于做了縮胃的、或者胃腸轉(zhuǎn)流的手術，他的飲食量和手術以前有了明顯的差別。在專業(yè)營養(yǎng)師的指導下，飲食的恢復比較長，而且需要病人和病人家屬來配合的過程。整個飲食的恢復當中，可能會碰到各種各樣的問題，包括有的人可能會遇到反流、有的人會可能會遇到嘔吐的情況，都需要患者和患者的家屬配合來克服這些恢復過程當中的困難。一般在手術以后1-2個月，就能夠恢復到手術以前近似地飲食，但是整個飲食量較手術以前還是有很明顯的降低。"播放語音花榮副主任醫(yī)師普外科1218859減重手術后的飲食應該注意什么2023-04-27減重手術后的飲食注意事項如下：1、手術風險階段：同胃腸手術一樣，控制術后食物的種類及數(shù)量；2、維持減重效果階段：術后一星期內(nèi)流質(zhì)飲食、一個月內(nèi)半流質(zhì)飲食、一個月后可食用軟飯、半年內(nèi)建議添加維生素和微量元素。在這階段中，飲食數(shù)量上應少吃多餐。飲食結構上建議以蛋白為主，碳水化合物為輔，以蔬菜為主，水果為輔。姚琪遠主任醫(yī)師普外科94902319減重手術后如何控制飲食2023-09-25"減重手術以后飲食的恢復是一個比較長的過程，在中心一般都有專業(yè)的營養(yǎng)師來指導患者手術以后的飲食恢復，以及飲食當中一些需要注意的重要的事，包括營養(yǎng)素的搭配和飲食的調(diào)整。一般常規(guī)來說，大多數(shù)的手術患者都是袖狀胃切除手術，手術以后一般建議1-2周的流質(zhì)飲食，再過渡到半流質(zhì)飲食，一般也是持續(xù)2周左右，到一個月以后就可以慢慢過渡到和家人一樣的正常飲食。手術以后飲食肯定會有比較大的變化，包括飲食的整個營養(yǎng)素的搭配也會有比較大的改變，醫(yī)院有專門的宣傳資料，如果有興趣可以咨詢。"播放語音花榮副主任醫(yī)師普外科3789861減重手術后營養(yǎng)不良怎么辦2023-11-15很多肥胖患者會關心做完手術以后會不會很瘦，會不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，手術前也很胖，手術后是不是一直瘦下去。這些問題在術前對手術患者進行解釋、分析。部分減重手術患者，術后可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，主要由于術后胃腸道吸收能力有所下降。比較常見的缺乏維生素和某些微量元素，可以通過定期口服，或者靜脈補充維生素以及微量元素糾正。蛋白質(zhì)缺乏可以通過進食專用的膳食飲食，營養(yǎng)補充。后期通過飲食調(diào)節(jié)，基本上可以滿足正常人生理需要。所以大家不要過于擔心營養(yǎng)不良的問題。從目前臨床證據(jù)看，大部分減重手術后的患者不會出現(xiàn)過度營養(yǎng)不良的問題。病人術后要進行定期復查，根據(jù)病人實際情況進行調(diào)整和補充。毛岳峰副主任醫(yī)師普外科78894231減重手術后多久可以進食2023-02-06減重手術后6小時患者麻醉清醒，就可以進食少量清水或清流食，臨床要求術后一周要飲食清流食，即沒有渣滓的食物，術后1-4周，建議患者以低熱量流質(zhì)飲食為主。流食和清流食的區(qū)別在于，清流食是指沒有渣的流質(zhì)飲食，而流食是可以稍微有點渣或稍微混濁一點的食物?；颊咝g后一個月恢復差不多時，可進食軟食，臨床建議1-3個月進食軟食需以低熱量軟食為主。術后三個月左右，建議進行低熱量均衡飲食，減重術后需三個月時間過渡至正常飲食，飲食控制是減重術后效果評估的關鍵因素。延冰主治醫(yī)師胃腸外科75834420肥胖患者減重手術后需要注意什么2023-02-16肥胖患者做減重手術是為其開啟了一扇健康的大門，但不是一勞永逸。有些肥胖患者，尤其是有2型糖尿病的患者，術后一周血糖就會趨于正常，這是由于消化道的內(nèi)分泌激素發(fā)生了改變。但若想達到長期的療效，先要注意飲食。肥胖病往往都是飲食結構不合理所造成，建議患者術后一周進食清流食，三個月內(nèi)進食流食，三個月后進食軟食，吃飯一定要慢。其次，患者要在術后三個月、半年、一年、兩年嚴格隨訪。在隨訪過程中，觀察患者是否有營養(yǎng)的偏差，包括貧血、維生素的缺乏、內(nèi)分泌的改變等，并采取積極的醫(yī)學干預。減重手術患者一定要有健康的心態(tài)，保證合理的營養(yǎng)和健康的生活方式，才能達到終生健康的目標。孫少川主任醫(yī)師胃腸外科53964221肥胖減重手術后如何控制飲食2023-08-17減重代謝手術后患者的飲食是一個關鍵問題，一般一周內(nèi)是清流食，每次攝入量在50ml之內(nèi)，術后第二天即可開始30ml、50ml頻繁的攝入，以清水、米湯等為主。一周以后建議患者以流食為主，如經(jīng)過粉碎機或榨汁機攪拌的食物、果汁等，可以有一些食物渣的存在，每次的攝入量不能超過100ml。因為袖狀胃切除的殘余胃的容量在100ml左右，如果攝入過量可能會導致胃壁破裂。三個月以后建議患者進食軟食，不能吃硬食?；颊叱燥垥r要緩慢，要平衡膳食，比如盡可能攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物。因為肥胖以后有很多的脂肪丟失，皮肉會變得松弛。若想獲得一個健康完美的體表，蛋白質(zhì)的攝入是非常關鍵，包括添加維生素。三個月復查時，要看患者是否貧血，如果有貧血的情況，建議患者攝入適量的葉酸來改善癥狀。所以減重代謝手術后不是一勞永逸，而是開啟了一扇門，進入這個門以后，患者在飲食方面一定要遵從醫(yī)囑，而且一定要定期進行復查。孫少川主任醫(yī)師胃腸外科83730187減重手術后胃可以復原嗎2023-01-25患者進行減重手術之后，如果能夠起到減肥的效果，則胃腔無法回到之前的結構，基本上只會保留很小的胃腔。而如果胃腔能回到正常的情況，患者有可能又重新回到病理性肥胖的情況，臨床中常見的減重手術如下：1、袖狀胃手術：將胃沿著胃大彎側(cè)切除較大部分，只留下如同袖帶樣的長條胃，此時患者的胃部容積只留下60-80mL。手術后，胃腔、胃內(nèi)分泌物、胃容量會減少，從而攝入的食物較少，分泌的激素也會減少，進而達到減肥的目的；2、胃旁路手術：術后只留下很小的胃腔，將胃腔、十二指腸以及空腸的第一段等，將可以吸收食物的上半部分曠置，使得食物不再經(jīng)過消化道的上部分，并且直接對殘留的胃腔跟空腸第二段進行吻合，達到減肥目的。劉東斌主任醫(yī)師普通外科9001610肥胖減重手術后飲食指導2023-12-01肥胖以后飲食的指導有時間性，即減重手術以后的近期，即剛開始減重手術以后，胃是經(jīng)過手術修整以后的，相當于一個新生的胃，是有傷口的胃，所以必須根據(jù)指標來判斷，可以進食，進食什么樣子的東西，醫(yī)生會給到指導：1、一般在術后3天開始進食流質(zhì)的東西，流質(zhì)包括水、營養(yǎng)液用水調(diào)制以后，這些食物。包括食物的量，因為修整以后，胃轉(zhuǎn)流大概是50ml的胃囊，袖狀胃是100-200ml的胃腔。所以這個量也會給予指導，首先第一次只吃30ml，每個小時吃2-3次。然后到后期可以進食半流，量逐漸進行增加，可以調(diào)整到50ml，根據(jù)不同的術式進行調(diào)整；從1個月到3個月以后才進行半流質(zhì)飲食，3個月以后才進行固體食物。包括一些食物品種，也要求盡量少吃含糖、含脂肪比較高的食物，相對來講補充蛋白質(zhì)是首先的。還有一些維生素的補充，鈣質(zhì)的補充，還有鐵劑的補充，這都是會給予指導的。所以這個也是朋友們不用擔心的事情，醫(yī)生會有專門的門診，只要定期的依從性比較好的來看看醫(yī)生，醫(yī)生會給一些指導。廖春紅主任醫(yī)師肝膽外科5034021肥胖減重手術后的常見并發(fā)癥有哪些2023-07-03肥胖減重手術后的常見并發(fā)癥如下：1、近期并發(fā)癥：肥胖病人多合并睡眠呼吸暫停綜合征，可能存在麻醉風險；胃袖狀切除術后可能出現(xiàn)殘端切緣出血和吻合口出血，可通過手術方式的改進，減少出血的發(fā)生率；吻合口狹窄臨床較為少見，可通過內(nèi)鏡下直線切割吻合器來解決；2、遠期并發(fā)癥：包括胃食管反流病、吻合口狹窄、營養(yǎng)不良等。營養(yǎng)不良可通過術后維生素和微量元素的補充，飲食指導等進行改善。劉殿剛主任醫(yī)師普通外科94192338減重手術后胃瘺怎么辦2023-12-15減重手術后胃腔為高壓狀態(tài)，患者出現(xiàn)胃瘺后較難愈合，治療時間以周和月計算。胃瘺有早期瘺、中期瘺和晚期瘺。首先通過胃腸的減壓降低胃內(nèi)壓力，然后插胃管。如局部存在炎癥，需進行充分引流，也可通過內(nèi)鏡下夾閉瘺口或內(nèi)鏡下放帶膜支架保持瘺口生長。胃瘺以預防為主，術前進行充分評估及術中精細的操作可有效降低胃瘺發(fā)生率。周東雷主任醫(yī)師胃外科63950135減重手術后復胖幾率2023-12-17減重手術后的復胖幾率比較低。據(jù)我個人經(jīng)驗來看，減重手術一般在3個月可以減輕體重，即凈重量可以減輕25公斤左右，這是奇數(shù)3個月。復胖率，因為已經(jīng)限制了胃容量，只要根據(jù)要求進食食物，不會出現(xiàn)復胖，這是肯定的。但是胃也屬于有伸縮性的器官。如果不尊重醫(yī)生的醫(yī)囑，然后自己再繼續(xù)的今天多吃一點，明天再繼續(xù)多吃一點，胃也會慢慢出現(xiàn)膨脹。所以只要在醫(yī)生的指導下進行合理的飲食，合理運動，因為本身給胃限制了，吃多以后會有個飽脹感，在飽脹感出現(xiàn)之前，能夠停下來不吃，還限制進食的次數(shù)，這樣復胖率幾乎是為零。所以效果是很顯著的，這個大家不要擔心的，所以這個問題還是可以忽略。廖春紅主任醫(yī)師肝膽外科67594186減重手術后體重能長期維持的原因2023-01-30減重手術與其他減肥方法的差別為長期有效，90%以上接受減重手術的胖友，對長期效果非常滿意。減肥方法很多，包括節(jié)食、運動、代餐、中醫(yī)中藥等，其實細分有192種減肥方法，不可否認每種減肥方法在短期內(nèi)都會有效果，但是共同的難點是難以長期維持效果。減重手術似乎從表面上看來，只是吃的少點，吸收少點，但實際上很多做完減重手術的患者，五年之后飯量可能恢復到手術前水平，但體重依然維持在比較理想的狀態(tài)。因此美國哈佛大學凱普侖教授提出新的理論叫做體脂調(diào)定點理論，認為每個人的脂肪比例是由先天基因所決定的，后天由于代謝改變引起體脂比例上調(diào)，減重手術之后由于胃腸激素改變，會將體脂調(diào)定點下調(diào)到理想水平，機體代謝狀況會進行相應調(diào)整達到新的體脂比，因此胃腸激素變化可能才是減重手術保持長期有效更加重要的因素。戴曉江副主任醫(yī)師減重代謝外科59758231減重手術后能立馬變瘦嗎2023-10-19減重手術后不能夠立馬變瘦，手術后第一個月體重下降較多，之后每個月下降會相對較少，一般來講，術后一年左右體重達到平衡狀態(tài)。減重手術并不是將多余體重全部減除，只是能夠減少自身額外體重的70%左右。額外體重即超過體重指數(shù)BMI值標準體重多出來的體重，通過減重手術后，體重指數(shù)并不一定在正常范圍，這時必須要通過適當?shù)目刂骑嬍常訌娺\動來達到完美的體重。袁通立主任醫(yī)師肝膽胰脾外科86714269如何減重2023-11-03要想達到真正意義上的減重，一定是管住嘴、邁開腿，首先根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有個簡便的公式就是身高-105就是患者的理想體重。超過理想體重的10%，稱為過重，超過理想體重的20%，稱為肥胖。發(fā)生肥胖時一定要減重，因為肥胖與高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥密切相關，都是由于肥胖以后產(chǎn)生了胰島素抵抗，容易發(fā)生這些疾病。管住嘴就是要根據(jù)患者的身高計算出標準體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制，然后選擇一項適合患者的運動堅持下來。一開始可選擇一些興趣比較高、好玩的運動項目，包括打乒乓球、打羽毛球、打籃球等競技體育。隨著鍛煉的深入，患者自律性逐漸加強，就可以選擇一些自律性較高的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步。只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科3817623減重手術前需要注意什么問題2023-04-29減重手術前需要注意的問題如下：1、部分藥物應停用，如抗血小板藥物、阿司匹林、氯吡格雷等要停藥一周以上才能進行手術；2、吸煙患者要停煙一周以上，同時建議吸煙患者適當?shù)倪M行體能訓練，如爬樓梯、吹氣球等，改善肺部通氣功能；3、女性患者避免在月經(jīng)前進行減重手術；4、進行心理上的準備工作，減重手術并不是術后不能吃東西。袁通立主任醫(yī)師肝膽胰脾外科5098035減重手術術后管理方法2023-05-06減重手術施行全程化管理，肥胖手術是一種高風險手術，患者多伴有心臟、肺的功能異常，術前、圍手術期都非常重要，需進行充分的評估。減重術后給予患者飲食指導，一般在術后第1、3、6、12個月進行定期隨訪，通過觀察影像學和檢測指標等變化，對藥物進行調(diào)整。減重術后還需對患者的行為方式進行指導和監(jiān)督，防止體重反彈。周東雷主任醫(yī)師胃外科6492261腹腔鏡下胃旁路減重手術后注意事項2023-03-14腹腔鏡下胃旁路減重手術術后應注意如下四個方面：1、進行飲食調(diào)理：建議患者少進食高脂肪、高熱量的食物、少喝碳酸飲料；2、保持營養(yǎng)均衡：建議患者進食高蛋白的食物；3、注意維生素和其他微量元素的攝入：患者可通過服用善存補充維生素，也可多吃富含維生素的蔬菜；4、終身隨訪：防止患者出現(xiàn)貧血，營養(yǎng)不良等。具體用藥請結合臨床，由醫(yī)生面診指導為準。張楠主任醫(yī)師普外腔鏡微創(chuàng)外科52522315

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