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就像學習登山和攀巖技能，或任何其他形式的體育鍛煉一樣，韌性是可以培養(yǎng)和磨練出來的，是一個人應對各種精神和身體壓力的必備素質。關注詳情。

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韌性(resilience)是一個多維度概念，代表著一個人如何有效應對和管理各種壓力的能力。它不是一個天生內在的品質，而是可以通過一系列實踐和磨練、或者特定的行為培養(yǎng)發(fā)展的技能和素質。韌性與一個人的身體健康類似，需要通過持續(xù)的努力和磨練，來維護和增強抗壓能力。

已知很多研究證明，韌性的構成包括個人控制之外的因素，如高收入、良好的教育背景和有支持性的環(huán)境，以及個人可以通過日常生活實踐來發(fā)展的因素，例如，維持身體鍛煉、保持嚴格的健康飲食、充足的睡眠和良好的社交聯(lián)系。

韌性不僅僅是快速克服壓力的應對機制，有時也是體驗挑戰(zhàn)性情感和經(jīng)歷個人成長過程。

韌性并不是對所有人在所有突變情況下都適用的解決方案。因此，過度強調韌性，可能會導致忽視改變壓力源，或者尋求解決造成壓力的根本原因。特別是經(jīng)歷過生活和工作不平等，以及其他形式的種族歧視的人來說，展示一個人的韌性，可能會加重他們的精神負擔。

總之，韌性是一個可以通過具體行為、培養(yǎng)、自我磨練等方式培養(yǎng)的后天個人技能的集合。雖然韌性不是應對所有情況下的“萬能”鑰匙，但學會選擇合適的方法，多數(shù)人都可以從增強韌性的實踐中受益。

研究發(fā)現(xiàn)，在新冠疫情期間，是什么幫助人們增強了抵御能力？是韌性！幫助人們以更樂觀的心態(tài)應對這一全球性傳染病大流行。許多人現(xiàn)在仍在經(jīng)歷其他精神和工作壓力，比如失業(yè)、癌癥、離婚和各種暴力事件等。

原標題：《什么是韌性？心理學家認為這是應對壓力的核心素質》

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