文 | 健康內(nèi)科南醫(yī)生

編輯 | 健康內(nèi)科南醫(yī)生

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深夜，你關(guān)上臥室的燈，把手機(jī)放在枕頭邊。屏幕的光漸漸熄滅，房間恢復(fù)一片黑暗。但你突然冒出一個(gè)想法：每天手機(jī)不離手，甚至晚上還枕著它入睡，這樣會(huì)不會(huì)對(duì)健康有害？更具體地說(shuō)，手機(jī)的輻射會(huì)不會(huì)致癌？

這個(gè)問(wèn)題困擾了很多人。有人說(shuō)手機(jī)就像一顆隱形炸彈，長(zhǎng)期貼身使用，遲早會(huì)引爆健康危機(jī)；也有人認(rèn)為這是無(wú)稽之談，手機(jī)輻射微乎其微，不可能傷害人體。那么，真相到底是什么？今天，我們就來(lái)拆解這個(gè)問(wèn)題，一起探討“手機(jī)輻射與癌癥”的科學(xué)真相。

一、手機(jī)輻射是什么？它真的那么可怕嗎？

在討論手機(jī)輻射是否致癌之前，我們得先搞清楚，“手機(jī)輻射”究竟是什么。

其實(shí)，手機(jī)輻射的學(xué)名叫射頻電磁波（Radiofrequency electromagnetic wave）。它是一種非電離輻射，屬于電磁波家族中的一員。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，電磁波有兩種主要類型：電離輻射和非電離輻射。

電離輻射：比如我們熟悉的X光、伽馬射線，它們能撕裂原子中的電子，對(duì)人體DNA造成直接破壞，從而增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

非電離輻射：比如手機(jī)、Wi-Fi、微波爐等產(chǎn)生的射頻電磁波，它們能量較低，無(wú)法直接破壞DNA。

換句話說(shuō)，手機(jī)輻射和X光完全不是一個(gè)“級(jí)別”。如果說(shuō)電離輻射是“核彈”，那么非電離輻射頂多算是一只“手電筒”。它的能量不足以引發(fā)癌癥所需的DNA損傷。

但問(wèn)題是，非電離輻射真的百分百安全嗎？會(huì)不會(huì)通過(guò)其他機(jī)制影響人體呢？科學(xué)家們也在尋找答案。

二、手機(jī)輻射和癌癥之間的爭(zhēng)議：科學(xué)界怎么說(shuō)？

關(guān)于“手機(jī)輻射是否致癌”，科學(xué)界的研究已經(jīng)持續(xù)了幾十年。最權(quán)威的機(jī)構(gòu)之一——世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC），在2011年將射頻電磁波歸類為“2B級(jí)潛在致癌物”。

乍一看，“潛在致癌物”這個(gè)標(biāo)簽似乎讓人心驚膽戰(zhàn)。但冷靜下來(lái)，我們需要更仔細(xì)地理解這個(gè)分級(jí)。根據(jù)IARC的標(biāo)準(zhǔn)，“2B級(jí)潛在致癌物”并不意味著“它會(huì)致癌”，而是“有可能致癌，但證據(jù)非常有限”。同級(jí)別的物質(zhì)還包括咖啡、腌菜、柴油機(jī)尾氣等，顯然不是“危險(xiǎn)品”。

為了進(jìn)一步弄清手機(jī)輻射與癌癥的關(guān)系，科學(xué)家們開展了多項(xiàng)大型研究，其中最具代表性的是INTERPHONE研究。這是一項(xiàng)覆蓋13個(gè)國(guó)家、歷時(shí)十年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

普通手機(jī)用戶：癌癥風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有顯著增加。

重度手機(jī)用戶（每天通話超過(guò)30分鐘，連續(xù)使用10年以上）：部分?jǐn)?shù)據(jù)顯示腦膠質(zhì)瘤風(fēng)險(xiǎn)略有上升，但統(tǒng)計(jì)學(xué)意義不強(qiáng)，無(wú)法得出明確結(jié)論。

此外，2018年，美國(guó)國(guó)家毒理學(xué)計(jì)劃（NTP）還進(jìn)行了一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)暴露于高強(qiáng)度手機(jī)輻射的雄性大鼠出現(xiàn)了腦腫瘤。但問(wèn)題在于，這些大鼠的輻射暴露量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人類實(shí)際使用手機(jī)的水平，而雌性大鼠和小鼠并未出現(xiàn)類似結(jié)果。因此，這項(xiàng)研究雖然引起了廣泛關(guān)注，卻不足以說(shuō)明手機(jī)輻射對(duì)人類有同樣影響。

三、手機(jī)輻射會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生其他健康風(fēng)險(xiǎn)嗎？

雖然目前沒(méi)有確鑿證據(jù)證明手機(jī)輻射會(huì)致癌，但它對(duì)人體的其他潛在影響仍值得關(guān)注。

熱效應(yīng)
手機(jī)輻射會(huì)將一部分能量轉(zhuǎn)化為熱量，導(dǎo)致周圍組織溫度略微升高。不過(guò)，人體有完善的散熱機(jī)制，正常使用手機(jī)時(shí)產(chǎn)生的熱量微乎其微，不會(huì)對(duì)健康造成實(shí)質(zhì)性威脅。

對(duì)生殖健康的影響
一些研究表明，長(zhǎng)期將手機(jī)放在褲兜，可能會(huì)對(duì)男性精子質(zhì)量產(chǎn)生一定影響。雖然機(jī)制尚不明確，但大多數(shù)專家認(rèn)為，這種影響與輻射無(wú)關(guān)，更可能是由于手機(jī)局部發(fā)熱或其他環(huán)境因素導(dǎo)致。

心理和睡眠問(wèn)題
相比輻射，手機(jī)對(duì)健康的最大威脅可能是過(guò)度使用。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎疼痛，甚至影響睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，睡前玩手機(jī)會(huì)抑制褪黑素分泌，使入睡變得困難。

四、如何科學(xué)使用手機(jī)，降低潛在風(fēng)險(xiǎn)？

雖然現(xiàn)有證據(jù)表明，手機(jī)輻射對(duì)健康的影響極低，但我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^(guò)一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，進(jìn)一步降低風(fēng)險(xiǎn)。

減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間通話
盡量使用耳機(jī)或免提模式，避免手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間貼近頭部。如果你擔(dān)心輻射，可以選擇有線耳機(jī)，它完全不涉及射頻信號(hào)傳輸。

睡覺(jué)時(shí)不要將手機(jī)放在枕頭邊
即使手機(jī)輻射微弱，睡覺(jué)時(shí)把它放在遠(yuǎn)離頭部的位置（比如床頭柜）總是更安心的選擇。

避免過(guò)度依賴手機(jī)
將注意力從手機(jī)轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)中，建立更加健康的生活方式，比如規(guī)律作息、多運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)健康的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)擔(dān)心輻射的風(fēng)險(xiǎn)。

與其擔(dān)心手機(jī)輻射，不如關(guān)心如何健康用手機(jī)

手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分，擔(dān)心它的輻射是否致癌，這是人之常情。但科學(xué)告訴我們，手機(jī)輻射的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電離輻射，對(duì)健康的直接威脅微乎其微。相比之下，如何合理使用手機(jī)，才是我們更應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題。

試著問(wèn)問(wèn)自己：我每天花多少時(shí)間在手機(jī)上？這些時(shí)間是否讓我的生活更有價(jià)值？如果答案并不理想，那么或許是時(shí)候放下手機(jī)，去看看窗外的世界，和家人聊聊天，或者好好睡個(gè)覺(jué)了。健康，不僅是遠(yuǎn)離疾病，更是學(xué)會(huì)與生活和諧共處。

參考文獻(xiàn)：

World Health Organization (WHO) - Electromagnetic fields and public health: mobile phones.

International Agency for Research on Cancer (IARC) - Classification of Radiofrequency electromagnetic fields.

National Toxicology Program (NTP) - Cell Phone Radiofrequency Radiation Studies.

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