減肥必知!這6個(gè)運(yùn)動(dòng)，分分鐘讓你暴汗

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1、騎行——半小時(shí)消耗220-250大卡
注意事項(xiàng)：不要逆風(fēng)騎行，注意靠邊騎行。
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2、跳繩——半小時(shí)消耗300-400大卡
注意事項(xiàng)：進(jìn)來穿質(zhì)地軟、輕一些的鞋子，避免受傷。
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3、游泳——半小時(shí)消耗175大卡
注意事項(xiàng)：游泳前先做拉伸運(yùn)動(dòng)，以免下水后出現(xiàn)抽筋的情況。
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4、瑜伽——半小時(shí)消耗150大卡
注意事項(xiàng)：注意熱身，保證身體放輕松。
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5、打羽毛球——半小時(shí)消耗210大卡
注意事項(xiàng)：注意發(fā)力部位，防止受傷。
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6、慢跑——半小時(shí)消耗200-300大卡
注意事項(xiàng)：跑步幅度小一些，穿合適的鞋子。

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