如何幫助寶寶建立健康的生物鐘，設(shè)計(jì)正確的0-1歲寶寶作息表，讓寶寶健康的成長(zhǎng)發(fā)育，這是每個(gè)家長(zhǎng)的愿望。經(jīng)過育兒專家和育嬰師多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，大致整理了一套行之有效的方法。具體的作息表如下。

寶寶早上醒來后

先讓寶寶喝點(diǎn)溫水。清晨讓寶寶聽點(diǎn)活潑的音樂，有助于調(diào)節(jié)情緒。

上午8點(diǎn)～11點(diǎn)

是進(jìn)行一些創(chuàng)造性思維活動(dòng)的最佳時(shí)間，可以讓他進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腦力活動(dòng)，比如玩游戲、看圖說話、學(xué)習(xí)數(shù)字等。

上午11點(diǎn)～12點(diǎn)

適合教寶寶一些稍有難度的東西，比如顏色辨別訓(xùn)練、進(jìn)行數(shù)字簡(jiǎn)單加減法等。

中午12點(diǎn)～下午2點(diǎn)

可以在寶寶午飯后讓寶寶來個(gè)短暫午休。

下午2點(diǎn)～4點(diǎn)

會(huì)出現(xiàn)所謂的''下午低沉期''，可以給寶寶講個(gè)小故事或做些有趣的閱讀。

下午4點(diǎn)～6點(diǎn)

思維又開始活躍，適合讓寶寶聽一些詩詞及有趣的兒歌。

下午5點(diǎn)～7點(diǎn)

讓寶寶做些鍛煉有助于寶寶在晚上順利入睡并提高睡眠質(zhì)量，所以把寶寶的活動(dòng)時(shí)間安排在此時(shí)是較為明智的。

晚上7點(diǎn)～9點(diǎn)

人體經(jīng)過一天勞累，各臟器活動(dòng)變慢，可以讓寶寶聽一些舒緩的音樂，學(xué)一學(xué)簡(jiǎn)單的語言。教寶寶養(yǎng)成在睡覺之前洗個(gè)溫水澡的習(xí)慣，這樣有助于寶寶晚間的睡眠。

為了幫助寶寶建立一套健康的睡前模式，一般應(yīng)該在寶寶3個(gè)月之前讓寶寶逐漸形成習(xí)慣。

給寶寶洗個(gè)熱水澡，換上睡覺的衣物；喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)安靜半小時(shí)左右；與寶寶說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲；關(guān)燈，此后不要再打擾寶寶。

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