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產(chǎn)后怎樣健康恢復(fù)身材？產(chǎn)后肥胖怎么健康瘦身？

會(huì)員100525834女28已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：產(chǎn)后怎樣健康恢復(fù)身材？產(chǎn)后肥胖怎么健康瘦身？想得到怎樣的幫助：我有了小寶寶肥了好多，在她（V信：amimi后面是58）買的東東瘦了好多，飲食需要注意什么？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

董國(guó)榮主治醫(yī)師遼寧省朝陽市第二醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：陰道炎、附件炎等婦科疾病，胎兒、嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育等。

病例分析:目前認(rèn)為無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥；具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。單純性肥胖癥無檢查可循，主要靠BMI來判斷，大于25即超重，大于29為肥胖。肥胖癥的主要治療方法不外乎控制飲食及增加體力活動(dòng)，此外有藥物治療（主要是抑制食欲類）及手術(shù)治療，但是那是對(duì)重度肥胖者來說的，一般不推薦。
意見建議:建議主要靠節(jié)食-限制總熱量：女性患者要求限制進(jìn)食量在～kcal/d，男性為～kcal/d。以此方法每周減掉1kg，而且要保證肌肉的不流失，補(bǔ)充必須蛋白質(zhì)。減重最多不要超過自身體重的20%/年

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蔡晟宇醫(yī)師北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥，高血壓，冠心病，...

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病例分析:目前認(rèn)為無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥；具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。單純性肥胖癥無檢查可循，主要靠BMI來判斷，大于25即超重，大于29為肥胖。肥胖癥的主要治療方法不外乎控制飲食及增加體力活動(dòng)，此外有藥物治療（主要是抑制食欲類）及手術(shù)治療，但是那是對(duì)重度肥胖者來說的，一般不推薦。
意見建議:建議主要靠節(jié)食-限制總熱量：女性患者要求限制進(jìn)食量在～kcal/d，男性為～kcal/d。以此方法每周減掉1kg，而且要保證肌肉的不流失，補(bǔ)充必須蛋白質(zhì)。減重最多不要超過自身體重的20%/年。

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產(chǎn)后恢復(fù)身材需要通過飲食調(diào)理，還需要配合鍛煉，可以促使身材恢復(fù)。產(chǎn)后多吃肉類、豆類、牛奶、蛋類等，同時(shí)多吃蔬菜、水果，少食多餐，不要暴飲暴食，可以預(yù)防長(zhǎng)胖，還可以預(yù)防乳房松弛、下垂。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

產(chǎn)后三四天，視個(gè)人實(shí)際情況，應(yīng)當(dāng)開始下床走動(dòng)，并開始做一些恢復(fù)性的鍛煉，能夠幫助肌肉鍛煉，同時(shí)減少脂肪堆積。生產(chǎn)一周后，可以參與一些較輕微的家務(wù)事，讓自己的全身都能夠動(dòng)起來。堅(jiān)持散步，燃燒脂肪，促進(jìn)身材盡快恢復(fù)。你爺可以到產(chǎn)后康復(fù)中心做康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

產(chǎn)后身材的恢復(fù)是一個(gè)緩慢的過程，不能盲目減肥瘦身。產(chǎn)后恢復(fù)身材需要制定計(jì)劃，制定每天的飲食攝入量以及運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)后瘦身一般從第三個(gè)月開始。其實(shí)母乳喂養(yǎng)是比較好的減肥方法，高熱量的飲食都化成乳汁給寶寶吸收。如果不是母乳喂養(yǎng)，可以通過運(yùn)動(dòng)，和控制飲食的辦法。少進(jìn)食高熱量的食，多吃一些水果和蔬菜來代替主食。也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

減肥沒有捷徑。可以合理的控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉才是較好的減肥方法。平時(shí)在飲食方面對(duì)于一些高熱量，高脂肪，高糖分，高膽固醇的食物盡量少吃。另外，加強(qiáng)體育鍛煉是燃燒體內(nèi)堆積脂肪的較好方法，也是最可靠的辦法。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

產(chǎn)后可以行產(chǎn)后修復(fù)治療及適當(dāng)?shù)腻憻拋韼椭謴?fù)身材。產(chǎn)后恢復(fù)身材的最有效時(shí)間是產(chǎn)后6月內(nèi)。所以產(chǎn)后要及時(shí)使用束腹帶，幫助下垂的臟器歸位。同時(shí)在哺乳期避免過多油膩食物的攝入，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩，使脂肪進(jìn)一步堆積，不利于身材恢復(fù)。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，注意管好嘴，邁開腿，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)比較好一些，平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)，要均衡減肥，產(chǎn)后適量增加運(yùn)動(dòng)量，少量多餐，多吃蔬菜喝水果。加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以做一下產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)婦保健操等運(yùn)動(dòng)及盆底修復(fù)治療來促進(jìn)身體的恢復(fù)，這樣可以有效的起到恢復(fù)身材的作用。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

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