有些人健身目的就只有一個(gè)，那就是通過健身換來好身材。但是不是說只要做運(yùn)動(dòng)健身就能擁有好身材的，整個(gè)過程受很多因素影響。比如經(jīng)常熬夜、喝酒抽煙、喜歡久坐不起等不良生活習(xí)性。只要稍微不注意就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)健身減肥塑形失敗，很多人因此而失去繼續(xù)減脂塑形的信心，放棄減肥。但是有的人卻堅(jiān)持了下來，并且是長期堅(jiān)持，明明自己身材沒有多大的變化，為什么要繼續(xù)堅(jiān)持呢？這并不是無聊閑的，肯定健身運(yùn)動(dòng)給他們帶來了很大的益處，能通過運(yùn)動(dòng)健身獲得很多好處，充滿誘惑吸引力。很多人健身的目的就是為了有一個(gè)好身材，給顏值加分，因此而變漂亮。健身為什么會(huì)讓身材變好呢？肥胖的人通過健身可以減脂，脂肪變少，脂肪率低的情況下繼續(xù)健身可以塑形，使得肌肉緊致有線條感，身材妖嬈性感迷人，身材變得緊致有型充滿活力，走在大街上滿滿的回頭率。同時(shí)運(yùn)動(dòng)健身身體素質(zhì)提高，身體更健康，生活變方便。因此很多人喜歡運(yùn)動(dòng)健身，樂此不疲地堅(jiān)持。

我們身體能夠分泌一種叫睪酮素的激素，這個(gè)激素的作用不只是促進(jìn)增肌，還能刺激腦部大腦皮層，腦部神經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒，讓我們變得更快樂。運(yùn)動(dòng)健身能促進(jìn)睪酮素的大量分泌，這樣的話能夠使我們忘記一天生活工作帶來的各種煩惱，情緒調(diào)節(jié)好，在家里不會(huì)小事而大吵大鬧，家庭更和諧。同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)健身，能獲得成就感，再加上激素的刺激調(diào)節(jié)，我們對(duì)生活的態(tài)度會(huì)由以前的得過且過的頹廢變成積極樂觀向上。因此通過運(yùn)動(dòng)健身，讓我們對(duì)待生活更積極樂觀，家庭矛盾減少，家庭生活更和諧。這些就是我們一直努力追求的幸福，幸福的誘惑力是很大的，這就是很多人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，身材沒有多大變化，但是樂此不疲堅(jiān)持的原因。

剛開始運(yùn)動(dòng)健身就奔著身材好去，目的很單純。但是通過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)健身，學(xué)習(xí)掌握了不少理論知識(shí)，積累了很多實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，他們會(huì)明白每個(gè)人都有著各個(gè)不同的特點(diǎn)。比如身體結(jié)構(gòu)，有些O型腿無法打直，有些則是能并攏伸直，而這些特點(diǎn)也會(huì)成為她們健身塑形過程中的障礙。因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)或者其他原因，不斷努力身材也沒有多大變化，時(shí)間長調(diào)整了心態(tài)，接受這個(gè)事實(shí)，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)是自己生活不可缺的一部分，是自己養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣，不愿意直接停止，恢復(fù)以前的狀態(tài)。

下面小編分享一組力量訓(xùn)練動(dòng)作，這組動(dòng)作主要是燃脂，動(dòng)作僅供大家參考，里面每一個(gè)動(dòng)作都是比較簡單的，一看就會(huì)，如果還是有不懂的朋友，可以上網(wǎng)查一下，主要了解具體的動(dòng)作細(xì)節(jié)，動(dòng)作要領(lǐng)。關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，根據(jù)個(gè)人的基礎(chǔ)能力、核心能力情況而定。

動(dòng)作一 、開合跳（30秒左右)30秒左右）

動(dòng)作二、深蹲（30個(gè)左右）

動(dòng)作三、爬山蹬（30秒）

動(dòng)作四、波比跳（15個(gè)左右）

動(dòng)作五、高抬腿（一分鐘）

訓(xùn)練開始之前充分熱身，這樣我們的訓(xùn)練效果會(huì)更好，熱身還能降低在訓(xùn)練過程中身體受傷的概率，避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)肌肉、靜脈拉傷情況。訓(xùn)練結(jié)束不要立即停止，充分拉伸，慢慢恢復(fù)身體。動(dòng)作間休息30-45秒，每次進(jìn)行3-5組，每周進(jìn)行3-4次。

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