雅思考試主要是通過對考生聽、說、讀、寫四個方面英語能力的考核，綜合測評考生的英語溝通運用能力，實現(xiàn)“溝通為本”的考試理念。對于雅思考生來說，也有很多考試難點和政策盲區(qū)需要幫助解答。今天雅思無憂網小編準備了雅思口語健康的生活方式 一篇關于如何擁有健康的生活方式的英語小對話 - 百...，希望通過文章來解決雅思考生這方面的疑難問題，敬請關注。

健康的生活方式是怎樣的?

健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講究個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，講科學、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫(yī)，積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。目前比較公認的健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等4個方面。

合理膳食

合理膳食是指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到營養(yǎng)平衡，促進健康的目的。

一日三餐要合理安排，定時定量，早飯要天天吃，并粗賀且營養(yǎng)充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經常在外就餐。零食作為一日三餐之外的營養(yǎng)補充，可以合理選用。要少吃油脂高、過甜、過咸的食物。

水是一切生命必須的物質，飲水不足或過多都會對人體的健康帶來危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（約6杯），飲水應少量多次，不能等到口渴時才喝水，飲水最好選擇白開水。

適量運動

適量運動不但有助于保持健康的體重，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、Ⅱ型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏松等慢性疾病的風險。適量運動還有助于調節(jié)心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。

要養(yǎng)成經常運動的習慣，建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。

戒煙限酒

吸煙有害健培蔽康，每一個吸煙的人都應該戒煙。飲酒不宜過量，即使飲用也應盡可能飲用低度酒，并將飲酒量控制在適當?shù)?以下。巖中派

心理平衡

心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當?shù)卦u價自己，應對日常生活的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻。有樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等，都有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

雅思口語干貨8:如何與他人談論你喜歡的運動 - 百度...

1、Sports運動鍵野

Though I play many different sports, I really love basketball.

盡管會很多不同的運動，但是最喜歡的還是籃球。

I just play these sports to keep healthy, not to compete.

我做這些運動只是為了強身健體，并不是為了襲擊他人。

I am not really a sports type of person.

我并不是一個運動型的人。

I like sports because they keep one healthy.

我喜歡運動是因為它能帶來健康。

Exercise can build up both one’s physical and mental strength.

運動有助于人們保持身心健康。

I hope I can always keep in shape.

我希望我總能保持好身材。

Exercise can help to release stress.

運動有助于我緩解壓力。

People are increasingly more conscious about leading a healthy lifestyle.

人們越來漏喚越有意識到要過一種健康的生活方式。

These days, I see more and more people going to fitness centres or parks to do regular exercise.

人們越來越有意識要過一種健康的生活方式。

2、和運動有關的詞匯

to lose weight 減肥

to build up muscles 鍛煉肌肉

to keep fit 保持體形

overweight 超重

fresh air 新鮮空氣

be out of breath 氣喘吁吁

crunches 仰臥起坐

to popularize a sport among people普及一項運動

swimming pool 游泳池

extreme sports 極限運動

to go on a diet 節(jié)食返亮凱

stadium 體育館

well-built 身材很好的

go on a diet 節(jié)食減肥

to keep in shape 保持身材

live broadcast 現(xiàn)場直播

to join a fitness club 參加健身俱樂部

fitness center 健身中心

football pitch 足球場

medals table 獎牌榜

to do one’s best 盡最大努力

stamina 毅力，持久力

tournament 錦標賽

一篇關于如何擁有健康的生活方式的英語小對話 - 百...

A:hi B it is a long time to see you a.
B:yes ,it is a long time .oh by the way this is my find C.
C :nice to meet you, my name is .
B: nice to meet you too.and where are you going?
A: we are going to listen the report that the sport is good for health.
A: really? may i go with?
C: of coures.the more people listen,the better for every one.
A: where is it?
B: i heared it would be hold in the class 4 of building 2.
oh it is the time to go.
(ON THE WAY TO THE CLASS)
what do you think about the report?
i think we should do execies everyday.now days,people always sits in the room,they never go out, so the school or company shoulde give the time to people to do execises.
yes i agree with you.if we don't do execieses,our body will be bad,an we all will be ill easily.
en,so ,lets go and see what we will get from the report.

健康的行為與生活方式的基本特點包括

從行為醫(yī)學角度，分析健康行為應考慮：
①健康行為應概括人的身、心、社會方面均健康時的外在表現(xiàn)。比如，軀體健康的人，行為反應靈敏，活動精力充沛； 心理健康 的人情緒活動有較強的自我控制力，思維言語符合理性，精神面貌正常；社會健康的人其行為符合社會規(guī)范；
②健康行為要求不影響自己、他人乃至整個社會的健康；比如一個基本符合身、心、社會健康的人，其諸方面的行為都在常態(tài)水平及正向方向上；
③能及時準確感受外界條件的改變，正確調整自己的行為。人處于不斷變化的自然、社會環(huán)境，不同的情況下要以相應的行為對外界條件發(fā)生反應。
根據以上的概念和含義，健康行為至少有以下幾個基本特征：
①有利性：即行為表現(xiàn)對自身、他人、環(huán)境有益；
②規(guī)律性：如起居有常，飲食有節(jié)；
③符合理性：即行為表現(xiàn)可被自己、他人和社會所理解和接受；
④行為強度在常態(tài)水平及有利的方向上，如語言表達行為、情緒行為、工作行為等；
⑤行為 同一性 ，表現(xiàn)在外在行為與內在思維動機協(xié)調一致，與所處的環(huán)境條件無沖突；
⑥行為整體和諧性，即個人行為具有的固段含有特征，與他人或環(huán)境發(fā)生沖突時，表現(xiàn)出容忍和適應。

健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。
合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。 衛(wèi)計委 發(fā)布的 《中國居民膳食指南》 為合理膳食提供了權威的指導，適合于6歲以上的正常人群，包括：
① 食物多樣、谷類為主，粗細搭配；
② 多吃蔬菜、水果和薯類；
③ 每天吃奶類、大豆或其制品；
④ 經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
⑤ 減少烹調油用量，吃清淡少鹽的膳食；
⑥進食量與體力活動要平衡，保皮散持適宜體重；
⑦ 三餐分配要合握握笑理，零食要適當；
⑧每天足量飲水，合理選擇飲料；
⑨如飲酒應*；
⑩吃新鮮衛(wèi)生的食物。成年人每天應攝入250～400克的 谷類食物 。
適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。適量運動不但有助于保持健康的體重，還能夠降低 高血壓 、中風、冠心病、 2型糖尿病 、乳腺癌和骨質疏松癥等慢性疾病的風險，有助于調節(jié)心理平衡，有助于消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運動3次。
吸煙的害處，舉世公認，越早戒掉越好。戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。
過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，并可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當?shù)卦u價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的 人際關系 ，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

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