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2025體重管理年：健康生活方式的國家戰(zhàn)略

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月22日 08:04

01體重管理年的目標(biāo)

“體重管理年”的概念在2025年備受矚目，這體現(xiàn)了國家對民眾健康的深切關(guān)心，同時也反映出我國超重和肥胖問題的嚴(yán)重性。為了我們的身心健康，我們應(yīng)共同努力，探尋科學(xué)且有效的體重控制途徑，共同邁向健康的生活方式。

? 構(gòu)建支持性環(huán)境

“體重管理年”活動的五大具體目標(biāo)之一是構(gòu)建支持性環(huán)境。計劃在三年內(nèi)，廣泛營造體重管理的支持性環(huán)境，包括推廣“一秤一尺一日歷”的理念，擴大健康小屋在社區(qū)的覆蓋，以及推動健康食堂和餐廳的建設(shè)。

? 提升公眾意識與技能

其次，活動致力于顯著提升全民的體重管理意識和技能，通過強化科學(xué)指導(dǎo)，創(chuàng)新科普方式，提高科普能力，使公眾能正確理解健康體重的概念，并掌握科學(xué)管理體重的方法。

? 普及健康生活方式

普及健康生活方式也是此次活動的重要目標(biāo)之一。倡導(dǎo)吃動平衡和“三減三健”等健康理念，鼓勵公眾積極參與全民健身活動，從而養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣。

? 全民參與與改善體重狀況

最后，活動旨在逐步構(gòu)建全民參與、人人受益的體重管理良好氛圍，使體重管理成為社會共識和個人的自覺行動。同時，致力于改善部分人群的體重異常狀況，有效應(yīng)對如“小胖墩”“節(jié)日胖”“假期肥”等體重問題，降低超重和肥胖的發(fā)生率，進而減少肥胖相關(guān)疾病的風(fēng)險。

02國家體重管理計劃

? 1.體重管理指導(dǎo)原則

如何進行體重管理？國家已為你量身定制計劃！《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》旨在為我國的體重管理工作提供全面的指導(dǎo)。它依據(jù)我國各地區(qū)人群的獨特性，制定了多樣化的減重策略，以期幫助更多人實現(xiàn)健康減重。

體重的分類標(biāo)準(zhǔn)：該部分詳細(xì)介紹了不同人群的體重分類依據(jù)。例如，對于18歲及以上的成年人，其BMI正常范圍為18.5kg/m2≤BMI24.0kg/m2。而對于7歲以下的兒童，則采用年齡別BMI的標(biāo)準(zhǔn)差來進行評估；7至18歲的兒童青少年，則以性別和年齡為基礎(chǔ)進行BMI篩查。

體重管理相關(guān)評估：這一環(huán)節(jié)涵蓋了多個方面的評估內(nèi)容，包括個人和既往病史的評估、生活方式風(fēng)險的篩查、體格檢查以及醫(yī)學(xué)和運動能力的評估等。這些評估旨在全面了解個體的體重管理需求和風(fēng)險。

超重肥胖的干預(yù)和治療：該部分重點強調(diào)生活方式干預(yù)在減重中的基礎(chǔ)地位。這包括膳食干預(yù)，如限制能量攝入，推薦每日減少500-1000千卡或減少30%的總能量攝入；以及運動干預(yù)，推薦長時間的中低強度有氧運動，并結(jié)合抗阻運動，每周至少達到150分鐘的運動量。在必要情況下，如生活方式干預(yù)無效，可以考慮藥物或手術(shù)治療，但需在嚴(yán)格評估后進行。

? 2.成人肥胖食養(yǎng)指南

《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》旨在為成人肥胖者提供科學(xué)的飲食建議，以幫助其合理控制體重。通過了解不同食物的營養(yǎng)價值和能量含量，成人肥胖者可以更好地選擇適合自己的食物，從而實現(xiàn)健康的體重管理。同時，該指南也強調(diào)了膳食干預(yù)在減重中的基礎(chǔ)作用，鼓勵成人肥胖者通過調(diào)整飲食習(xí)慣來達到減重目的。

《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》不僅詳細(xì)闡述了肥胖的定義、判定標(biāo)準(zhǔn)及中醫(yī)對肥胖的分型，如胃熱火郁證、痰濕內(nèi)盛證、氣郁血瘀證、脾虛不運證和脾腎陽虛證，還提出了科學(xué)的食養(yǎng)原則和建議。這些原則和建議包括控制總能量攝入，推薦每日能量攝入平均降低30%-50%，男性每日攝入1200-1500kcal，女性每日攝入1000-1200kcal；同時強調(diào)少吃高能量食物，飲食保持清淡，限制飲酒，并規(guī)定了每日食鹽和烹調(diào)油的攝入量。此外，指南還提供了針對不同季節(jié)、地區(qū)和人群的食譜套餐示例及營養(yǎng)健康建議，旨在幫助成人肥胖者實現(xiàn)合理的體重管理。