運動后洗熱水澡 對身體健康有影響嗎
本報記者 史 堯

   冬天，很多人會選擇到健身房鍛煉身體，大汗淋漓之后立刻洗熱水澡放松放松，有的人還會選擇蒸桑拿，認為這樣能徹底放松身體。但是，這樣做對身體健康有影響嗎？
    記者近日采訪了相關(guān)專家，對于運動后立即洗熱水澡能否讓身體放松這一問題，專家們一致給出了否定答案。
    華中阜外醫(yī)院副院長、心內(nèi)科主任醫(yī)師高傳玉說：“運動后，人體血流加速，血管擴張，血壓下降，如果立刻洗熱水澡會導(dǎo)致血管繼續(xù)擴張，心跳進一步加快，很容易導(dǎo)致心血管疾病發(fā)作?！?br>    正常人的體溫是37攝氏度，冬天室溫20攝氏度左右，而熱水澡的水溫往往都在45攝氏度以上，這相當(dāng)于人從一個環(huán)境突然進入另一個環(huán)境。“環(huán)境的驟變會刺激交感神經(jīng)劇烈波動，這個過程對于有心腦血管疾病或者心腦血管調(diào)節(jié)能力差的人來說，是一個很大的挑戰(zhàn)。因此，有心腦血管疾病或者上了年紀(jì)的人運動后不能馬上洗熱水澡，即便是身體健康的年輕人也不建議運動后立刻洗澡?！备邆饔裾f。
    “運動后立刻洗熱水澡除了容易誘發(fā)心腦血管等疾病外，從骨科專業(yè)角度來說也是不科學(xué)的，只有壞處，沒有好處?！编嵵荽髮W(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院骨科主任醫(yī)師楊鍇說，運動后人體血管擴張，肌肉、骨骼、軟組織都會處于充血狀態(tài)，明顯的特征就是肌肉會水腫變大。因此，科學(xué)的放松方式應(yīng)該是冰敷，通過收縮血管，減輕肌肉水腫，讓肌肉恢復(fù)至正常狀態(tài)，減少乳酸的釋放，緩解運動后的不適，加快運動傷的恢復(fù)。而過高的水溫會加速受傷肌肉的血液循環(huán)，使肌肉微細結(jié)構(gòu)的破壞程度加重。
    在現(xiàn)實生活中，每次運動后都進行冰敷放松也是不太現(xiàn)實的，那么平時人們運動后應(yīng)該注意什么呢？多長時間后洗澡更科學(xué)呢？
    楊鍇建議，喜歡在健身房大汗淋漓的健身愛好者鍛煉之后，應(yīng)該先進行肌肉拉伸、放松，然后休息片刻，等汗落了，心率恢復(fù)正常后，再洗澡，而且水溫不宜太高。
    鄭州市中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師李莉莉說，從中醫(yī)上來說，運動過后，人體陽氣旺盛，腠理打開，冬季寒冷的戶外環(huán)境很容易導(dǎo)致病邪內(nèi)侵，誘發(fā)疾病。“因此，戶外運動后要做的第一件事就是添衣保暖，等回到家、身心平復(fù)之后再洗澡放松?！崩罾蚶蛱嵝呀?jīng)常在戶外運動的人。

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