辦公室減肥動作 五種腹部減肥方法

2016-08-19網(wǎng)友投稿

　　久坐辦公室的OL雖然在平時看上去光鮮亮麗，但是因為久坐會導致很多的問題，尤其是會出現(xiàn)腹部的肥胖。這是由于運動的缺乏，不少的白領的肚子上的贅肉就會越積越多，“輪胎肉”確實大煞風景。但是別擔心，有一套非常實用的辦公室腹部的減肥法，只需花點時間運動一下，小蠻腰很快就會回來的。

　　對于很多的辦公室工作者來說，由于職業(yè)的原因，每天要坐很長的時間，這樣就會被肥胖所困擾，如果再不采取有效的措施進行減肥，就會導致體態(tài)臃腫，那么在辦公室該如何減肥呢?以下就是在辦公室的五種腹部減肥方法。

　　1、在椅子上坐著，先挺直背部，然后兩手抬到胸前的地方交握，接著先向右轉(zhuǎn)身90度，這時要保持上身的直立，堅持5秒之后再回到原位，接著再向左重復動作。就這樣左右各進行4次，這個能讓腰腹部肌肉得到有效鍛煉，同時還可以讓上臂的肌肉變得緊致。

　　2、坐在椅子上，把左手放到右腿上，然后右手臂抬起來到和肩一樣高，水平往后用力的推出。這個動作對鍛煉腹部的肌肉效果也是很好的。

　　3、在椅子上坐著，將兩腿并攏，然后左手往后方伸出，接著上身稍往前傾斜，臉要面向著前方，之后右手往下做撿東西的姿勢。這樣能讓腰側(cè)肌肉變得緊致，讓身體的線條變得更完美。

　　4、在椅子上坐著，進行伸懶腰的動作，接著雙手在頭頂進行交握，還需挺直后背，緩緩的往右側(cè)彎曲，等到達極限之后再堅持15秒。后背肌肉還有腰側(cè)肌肉能得到很好的拉伸。

　　5、先要自然的坐好，接著右手去叉腰，然后左手抬過頭頂并往右的側(cè)伸，帶動身體也可以往右壓，同時要進行深呼吸，等到到了極限后保持15秒的時間。左右兩邊各進行4次，在進行動作的時候要保持腿部不要動，這樣能讓腰部肌肉得到拉伸。

　　以上就是在辦公室非常有效的減肥方法，對于那些久坐的人來說可以選擇合適的方法進行使用，如果長期堅持使用就能起到很好的減肥效果，如果機會允許還應多參加一些戶外的運動，總之，保持一個健康的身體才是最重要的。

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