《黃帝內(nèi)經(jīng)》瘦身法：輕松變瘦，健康養(yǎng)生！
動(dòng)手瘦身的秘訣
雙手抱膝法：仰臥，彎曲一條腿，雙手抱住膝蓋，向內(nèi)拉，保持一會(huì)兒。然后換另一條腿，同樣操作，有助于消化、通便和減肥。建議在每天起床后進(jìn)行。
“大把攥”揉捏法：大腿后側(cè)容易堆積贅肉，也是寒濕聚集的地方。用手掌大把攥住大腿后側(cè)的贅肉，反復(fù)揉捏，可以祛除贅肉和寒濕，達(dá)到減肥效果。腋下和胳膊根處也容易長(zhǎng)贅肉，稱(chēng)為“蝴蝶袖”。用五個(gè)指頭仔細(xì)揉捏贅肉里的經(jīng)，把痛點(diǎn)揉散，常捏“蝴蝶袖”能養(yǎng)心臟和腸胃，幫助減肥。
排“三濁”法：通過(guò)推腹、跪膝和金雞獨(dú)立三個(gè)動(dòng)作，將體內(nèi)的廢物以“三濁”形式排出體外。讓肚子里的氣動(dòng)起來(lái)，出現(xiàn)打嗝、放屁和肚子咕咕響的情況，就說(shuō)明成功了。
搓搓法：坐在椅子上，用力搓大腿正面，可以養(yǎng)胃和去濕寒。或者用掌根按住大腿根，前后晃腰，帶動(dòng)手掌搓熱大腿正面。
掌根推揉法：腳部通肝膽胃經(jīng)，常用掌根或攥拳用指節(jié)推揉腳面，可以和胃，還能美容。

健康飲食的秘訣
燕麥片：燕麥在《本草綱目》中被記載為“養(yǎng)胃”，是一種理想的早餐選擇。它含有豐富的纖維，有助于調(diào)節(jié)血糖和膽固醇，減少脂肪堆積。
苦瓜：苦瓜在《本經(jīng)逢原》中被提到，具有祛濕氣和廢物的作用，有助于減肥和保持身體清爽。
紅豆：紅豆在《本草綱目》中被認(rèn)為“養(yǎng)陰潤(rùn)膚”，常食紅豆有助于排水消腫，同時(shí)滋養(yǎng)皮膚。
葡萄柚：葡萄柚在《本經(jīng)一宗金鑒》中被指出，具有消滯導(dǎo)滯的作用，有助于脂肪代謝，減少脂肪積累。

從養(yǎng)成一些讓自己不難堅(jiān)持的習(xí)慣開(kāi)始，不要過(guò)度追求瘦，自信健康才是最美的。愿大家能成為自己喜歡的樣子！

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