說到運動康復，就不得不提到運動對人的身體健康的影響。首先，運動對心血管系統(tǒng)有很大的幫助，高質量的體力活、運動訓練和心肺綜合訓練在預防和治療心血管疾病中有很重要的作用。越來越多的證據(jù)表明，心肌梗死后的運動訓練可以降低遠期并發(fā)癥的產生，延長患者的生存時間，并提高其生存質量。同時，運動可以顯著減少抑郁、焦慮等心理問題，而最重要的是，即使是做很少的運動量，也可以為心理健康帶來正面的影響。

什么是運動損傷？

那么什么是運動損傷呢？它又有什么樣的表現(xiàn)呢？許嘉寧表示，運動損傷的主要生物力學表現(xiàn)形式為強度破壞和疲勞損傷，強度是指材料抵抗載荷破壞的能力，疲勞破壞是一種損傷積累的過程，因此它的力學特征不同于強度破壞。不同之處主要表現(xiàn)為在循環(huán)應力遠小于強度極限的情況下破壞就可能發(fā)生，但不是立刻發(fā)生的，而要經(jīng)歷一段時間，甚至很長的時間。

運動員的康復有哪些特點？

運動康復是一個全過程的管理，主要包括預防運動損傷、處理運動損傷以及重返運動等過程。那么，運動員的康復有哪些特點呢？唐一鳴表示，運動員康復是一個系統(tǒng)工程，一個優(yōu)秀運動員的醫(yī)療保障需要一個團隊合作，其中包括運動醫(yī)學專家、康復醫(yī)師、康復治療師、隊醫(yī)、教練、體能教練、營養(yǎng)師、心理醫(yī)師等?？祻椭杏泻芏嚯y點，如康復時間節(jié)點，停訓綜合征，極限康復目標，運動疼痛適應等。運動員和普通人康復的區(qū)別就是自律，一般優(yōu)秀的運動員都很自律，醫(yī)生制定醫(yī)療計劃是一個理想化的醫(yī)療計劃模型，需要嚴格的執(zhí)行力和良好的依從性才能有良好的醫(yī)療結果，運動員的自律和執(zhí)行力是普通人區(qū)別的地方，所以往往能產生超預期結果和奇跡。

老年人健身運動怎樣才安全？

老年人的合理的運動也非常重要，同時要注意運動安全，盡量避免運動損傷。許嘉寧表示，老年人健身運動前應該接受必要的身體評定，評定項目包括血壓、脈搏、心肺等重要器官的功能、原有的慢性疾病及其目前狀況、精神心理與智能狀況等。有條件時還可以由運動健身指導人員制訂“運動處方”；同時，老年人健身運動時應該始終遵循“循序漸進、堅持不懈、適可而止”的基本原則。健身鍛煉時選擇能使身體全面活動，中等或中等偏下運動量，個人喜好的運動項目。不宜選擇速度型運動(短跑、速滑等)、對抗性運動(拳擊、橄欖球等)、負重運動(舉重、杠鈴操等)。運動前的準備活動和運動后的整理活動對預防老年人健身運動損傷十分重要。老年群體還要正確掌握健身運動方法。老年人由于運動基礎差、體質弱、反應遲鈍，學習、掌握運動技術動作要領時不要急躁，反復練習，熟能生巧。健身運動取得一定的效果后，如果要增加運動量，盡量采取延長運動時間而不是增加運動強度的方式。隨著年齡的增長，較長時間運動時，還要注意間隔休息，建議55歲起，每間隔1小時休息10分鐘左右，年齡每增加5歲，間隔時間縮短10分鐘，休息時間相應延長。

《健康智慧屋》節(jié)目由松江區(qū)融媒體中心與區(qū)衛(wèi)健委、區(qū)愛衛(wèi)辦聯(lián)合主辦，于每周一到周五中午11:00—12:00在松江廣播電視臺綜合廣播（FM100.9）和“上海松江”App直播。每期節(jié)目邀請來自松江區(qū)疾病預防控制中心、松江區(qū)中心醫(yī)院、松江區(qū)婦幼保健院、上海市第一人民醫(yī)院（南部）、上海市第五康復醫(yī)院、松江區(qū)方塔中醫(yī)醫(yī)院、松江區(qū)泗涇醫(yī)院、松江區(qū)精神衛(wèi)生中心、同濟大學附屬養(yǎng)志康復醫(yī)院等松江區(qū)內各大醫(yī)療機構的專家，接受市民的問診咨詢。

編導、主播：胡婉媛

編輯：周加姚

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