高建軍 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院 三甲

擅長：尿道炎，膀胱炎，腎炎，尿路結(jié)石，尿路腫瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育癥，少精子癥，弱精子癥，畸形精子癥，無精子癥，陽痿，早泄，包皮過長，包莖，包皮炎，龜頭炎，包皮龜頭黏連

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男人鍛煉性功能持久力可以通過跑步、深蹲、仰臥起坐等方式鍛煉。

1、跑步

跑步屬于有氧運動，適當進行跑步可以鍛煉心肺功能，從而達到增強體質(zhì)的作用，還可以增強自身的免疫力，有利于提高性功能持久力。

2、深蹲

深蹲屬于無氧運動，在鍛煉的過程中，可以增強盆底肌肉的力量，能夠促進局部的血液循環(huán)，從而達到鍛煉性功能持久力的目的。

3、仰臥起坐

仰臥起坐屬于無氧運動，在鍛煉的過程中可以促進局部的血液循環(huán)，能夠增強肌肉的力量，也可以達到鍛煉性功能持久力的目的。

除此之外，還可以通過游泳、爬山等方式鍛煉性功能持久力。但鍛煉的過程中要注意控制好運動量，以免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

2021-07-16 10:51

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