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對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，很多人首選的就是跑步，因?yàn)榕懿绞情T(mén)檻比較低的一種燃脂運(yùn)動(dòng)，只要你有場(chǎng)地和時(shí)間，你就可以去開(kāi)跑了，而且跑步的減肥效果還是蠻不錯(cuò)的，當(dāng)你能夠堅(jiān)持3個(gè)月的跑步，你的身材是肯定是可以瘦下來(lái)的。

不過(guò)也有人在減肥期間選擇了力量訓(xùn)練作為自己減肥的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)這些人不只是為了減肥，更多的是為了增肌，因?yàn)楂@得肌肉身材才是他們想要的，靠著力量訓(xùn)練的減肥效果也是非常好的，而且瘦下來(lái)后身體會(huì)更加的緊致結(jié)實(shí)。

而我們都知道，選擇不同的運(yùn)動(dòng)減肥方式，最終得到的減肥效果也是很不相同的，而且身材呈現(xiàn)出來(lái)的體態(tài)都是不一樣的。那么，每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，和每天堅(jiān)持做力量訓(xùn)練1小時(shí)的人，一年后，他們的身材會(huì)有哪些變化呢？也就是哪種運(yùn)動(dòng)效果比較好呢？

第一個(gè)方面，身材方面的不同

胖子經(jīng)過(guò)一年的跑步訓(xùn)練之后，身材是一定會(huì)瘦下來(lái)的，但是瘦下來(lái)的身材并不會(huì)有過(guò)多的美感，也就是比較纖瘦干癟的身材，雖然瘦下來(lái)了，但是身材并不是特別的好看。

而經(jīng)過(guò)力量訓(xùn)練瘦下來(lái)的人，身材的曲線就會(huì)比較好看，而且會(huì)擁有馬甲線，翹臀，腹肌，胸肌的體態(tài)，屬于比較吸引人的身材曲線，而且脂肪減掉了，肌肉含量增多了，讓你看起來(lái)身材會(huì)更加的緊致結(jié)實(shí)。

第二個(gè)方面，自身肌肉含量，和代謝能力的差別

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期跑步的人，有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程除了消耗掉熱量，還會(huì)消耗掉身體部分的肌肉，從而讓你的身體代謝下降，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的肌肉含量減少，自身的肌肉力量也會(huì)下降，而且減肥成功后，反彈復(fù)胖的幾率比較高。

而經(jīng)過(guò)力量訓(xùn)練的人增肌減肥的人，自身的肌肉含量提升，脂肪減少，體脂率下降，并且肌肉增長(zhǎng)的過(guò)程身體的代謝能力也在提升，減脂成功后身體還能夠保持高代謝的狀態(tài)，身體想要反彈復(fù)胖的幾率就比較小。

第三個(gè)方面、體能方面的差別

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)提高個(gè)人的心肺功能，讓你能夠持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行跑步，就好比剛開(kāi)始你不能夠連續(xù)跑步3公里，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后你就能夠連續(xù)跑步5公里，這就是跑步能夠提高你的體能，但是對(duì)于肌肉力量的提升就沒(méi)有力量訓(xùn)練的好。

力量訓(xùn)練是屬于無(wú)氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更注重于提升自身的肌肉含量和肌肉力量，從而讓你擁有強(qiáng)壯的肌肉感，以及結(jié)實(shí)的身材，堅(jiān)持做力量訓(xùn)練的人能夠隨手就拎起一個(gè)30kg的啞鈴。提升了個(gè)人的力量和身體素質(zhì)。

但是如果你要跑步的人去舉啞鈴，或者是讓做力量訓(xùn)練的人連續(xù)跑步1小時(shí)，這就為難他們了，因?yàn)楦髯蕴嵘捏w能是不一樣的。

第四個(gè)方面、體質(zhì)方面的不同

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期跑步的人，身材瘦下來(lái)之后，隨著肌肉的流失代謝的下降，從而導(dǎo)致了體質(zhì)變成了易胖的體質(zhì)，如果你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中加入適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，提高肌肉含量，就能夠保持高代謝的狀態(tài)，從而養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)。

而堅(jiān)持做力量訓(xùn)練瘦下來(lái)的人，自身的體質(zhì)就能夠慢慢地變成易瘦的體質(zhì)，而且還可以讓你的身材越來(lái)越健美，擁有比較好看的肌肉身材曲線。

其實(shí)這兩種運(yùn)動(dòng)方式都有其各自的好處和壞處，我們選擇運(yùn)動(dòng)方式最重要的是選擇自己能夠堅(jiān)持下來(lái)的，而且選擇我們最終目的是想要擁有什么樣的身材，如果你只是單純地想要瘦下來(lái)，而且你也能堅(jiān)持跑步，那么選擇跑步減肥就是最佳的，而如果你想要擁有肌肉線條感的身材，而且你也對(duì)健身有興趣，那么就選擇力量訓(xùn)練?？傊隳軌驁?jiān)持下來(lái)的，就一定能夠獲得你想要的身材。

#減脂瘦身塑形#

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